孕妇保健宣传口号(孕妇安全口号)

怀孕生子，孕期体重如何增长、产后如何瘦身一直是各位准妈妈和辣妈们关心问题。我生了两个孩子，两次怀孕到生产，都是长了二十四五斤的体重，基本在产后两三个月就恢复到孕期体重，有的宝妈就会很羡慕，问我是如何做到的？

先说说孕期体重增长，一般来说，整个孕期，从怀孕到生产，体重增长二十多斤是属于正常和标准的。具体数值可以参考下表

怀孕期间，孕妇体重增长过快或过慢都是不正常的，对胎宝宝及准妈咪都有不同影响，需要准妈咪时刻注意。那么，应该如何做才能保证孕期体重合理增长？

• 首先，要合理饮食，怀孕之后有的宝妈可能胃口大开，结果就导致了体重一路飙升，遇到过几个孕期体重增长五六十斤的朋友，产后身材很难恢复。这就需要宝妈合理控制饮食，少食多餐，减少甜食和油腻食物的摄入。我怀孕期间基本都是自己做饭（老公做的不好吃，我只喜欢自己的手艺），基本饮食偏素，喜欢吃些凉拌小菜，鸡蛋牛奶没断过，偶尔吃些肉、鱼之类的补充营养，体重保持不错。

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• 管住嘴，迈开腿，一向是减肥爱好者的口号，孕期这个口号仍然适用。合理运动，适当的做些家务和轻松运动有助于宝宝生产。我怀孕的时候做饭、收拾家务一样都没落下过，上班也基本没请过假，一直上到生产前。不要因为自己怀孕就一味的赖在床上，那样会使你体重蹭蹭上涨。

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就这样下来，我怀老大长了24斤，老大生产有些提前，出生是五斤5两，怀老二的时候长了26斤，出生7斤8两。

说完孕期，再说说生产之后，生产完毕之后，基本会掉十斤多的体重，包括宝宝、羊水、胎盘等等，月子里体重会每天看得见的速度减少（有人说跟个人体质有关，我不太清楚，反正我两次坐月子，体重一直在下降），出了月子基本就很见瘦了。月子里饮食我没有大鱼大肉，吃的多的是小米粥、糗稠饭，汤汤水水比较多，有助于体重下降和奶水充足。

另外，坚持母乳喂养有助于体重下降，这一点我深有体会，哺乳期给孩子喂奶，吃得多不显胖，孩子断奶之后吃得少了，但是体重立马反弹回来。出了月子基本都是我自己带孩子，老公上班，每天做饭，收拾家务都是我自己一手打理，想想我能坚持下来也挺厉害的，尤其是有了老二之后，有时带两个孩子，外带家务，那时候累的自己想哭，每天还睡不好，没心思关注体重，却瘦的很见效果。

以上是我的经历，希望能帮助大家

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