孕妇保健食品阿法林(孕妇吃阿法林有什么效果)
母乳喂养的误区千万别去碰 教你母乳保存细节操作母乳是新生儿的第一口粮,对孩子的健康非常有利。只要有母乳,妈妈们都会选择母乳喂养。但是在喂养的过程中,妈妈们也会踩到很多误区。
大家都知道,孕期全面均衡的营养对妈妈和宝宝都非常重要,但是,你知道孕期各种营养素的需求量是多少吗?下面就来了解一下吧。如果不达标,就可以考虑额外补充孕产期营养品啦。
孕期要有适当的性生活孕早期的性生活以每月1-4次为好。体位动作,如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位,动作要缓和,避免剧烈刺激。丈夫应关心休谅妻子,为了母子的健康,孕早期尽量减少性生活。
世界卫生组织建议:孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。如以植物性食物为主,每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克,或主食200克)。
我国营养学会推荐:孕中期开始每天增加蛋白质15克,晚期增加25克。动物性蛋白质占总蛋白质量的2/3为好。
我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1 500毫克。孕早期每天摄入量应在800毫克以上。正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。
建议孕妈妈孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。
我国营养学家建议:孕妇的铁供给量为每天18毫克,孕期铁的总需要量为1 000~3 600毫克。动物性食品是铁的主要来源,孕早期每天可补充15毫克铁,28周前,主要以食物补充为主。孕7个月以后,血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血,胎儿肝脏还要储存400毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗,孕妇每天可补充30毫克铁。一般建议在孕28周后开始补充药物铁。
胎儿缺碘可导致新生儿先天性克汀病及脑损害。我国推荐:孕妇碘供给量为每天175微克。孕妇每周至少食入含碘丰富的食品2次。烹饪菜肴时,不要提前放入食盐,以免丢失碘。居住于内陆地区,几乎不吃海产品的孕妇应补充碘。
低镁可引起早产。国外规定:孕妇每日供给450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。含镁高的食品有绿叶蔬菜、黄豆、花生、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。
孕妇镁的摄入量常常不足。即使孕期饮食较为合理,其他营养都能达到供给量标准,镁常常也仅能满足需要量的60%左右。我国饮食中草酸、植酸盐和纤维素含量较高,会影响镁的吸收。如果孕妇不能通过食物摄入足量的镁,就应通过药物额外补充。
胎儿期缺锌,可导致胎儿体重增长缓慢。世界卫生组织(WHO)推荐孕妇每日饮食中锌的供应量为25~30毫克。
植物性食品锌的吸收利用率很低,动物性食品是锌的可靠来源。孕妇每天以摄入40~45毫克锌为佳;哺乳期每天摄入54毫克为宜。含锌量较高的食品有海产品、坚果类、瘦肉。100克牡蛎约含100毫克锌,100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0~6.0毫克锌,100克标准面粉或玉米面含2.1~2.4毫克锌。100克芋头含锌量达5.6毫克,100克萝卜、茄子含锌量为2.8~3.2毫克。
是否需要补充药物锌要由医生来决定。摄入过多的锌,可影响铁的吸收利用。
孕妇肝脏受类固醇激素影响,对维生素利用率低,而胎儿需要量又高,因此孕妇对维生素需要量增加。
帮助胎儿正常生长、发育。孕妇每天维生素A 供给量为3 000国际单位或胡萝卜素6毫克。
能促进胎儿生长,还可维持孕妇良好的食欲及正常的肠蠕动。孕妇每天供给量为1.8毫克。
未成年人喝酒有哪些危害 损害大脑影响身体的正常发育相信很多的人都能说出一些喝酒的危害,在一些家庭聚会中,会出现家长让未成年人喝一点酒的现象,这是非常不正确的行为,往往孩子的第一口酒
与胎儿生长发育有关。孕妇每天维生素B2供给量为1.8毫克,尼克酸15毫克。
胎儿生长发育需要大量维生素C,它对胎儿骨骼和牙齿的正常发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强有促进作用。孕妇每天供给量为100毫克。
能促进红细胞正常发育,如缺乏可发生巨幼红细胞贫血。叶酸可预防胎儿神经管畸形,补充叶酸推荐量是每天0.4~0.8毫克。
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* 叶酸和钙、铁、锌等微量元素,帮助胎儿组织生长和骨骼发育。
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- 编辑:马可
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