孕前饮食注意(男人孕前饮食需注意些什么)

​冬天的萝卜赛人参 孕妇白萝卜食谱​白萝卜是一种常见的蔬菜，而且还有冬天的萝卜赛人参之美名，那么孕妇可以吃白萝卜吗？孕妇吃白萝卜要注意什么？

备孕可不单单只是女人需要注意的，男人的身体健康以及生活习惯也是优生优育的关键。在备孕期间男人也需要做出一定的调整，才可以提高受孕的几率，同时还可以提高精子的质量，赶快了解备孕期间男性注意事项。

一.生活习惯

穿着轻松：不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。

保持私处适宜的温度：精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。

多运动：运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。

二.避免高温环境

要想生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意远离高温。睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成。因此男性备孕时要远离持续高温环境，少蒸桑拿、泡温泉，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，减少对睾丸的影响。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等男性高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再进行生育。

三.改掉不良生活习惯

准爸爸们在孕前半年内要戒烟、控制饮酒。生活起居要养成良好的习惯，加强营养，进行适度的体育锻炼，但运动量也并不是越大越好，一般每天保持30-45分钟的锻炼，例如慢跑，快步走，打太极等。因为过于激烈的运动会破坏体内激素的分泌，减少雄性激素的分泌，从而影响精子的质量。

四. 不要偏食

精子的生成需要优质蛋白质，钙，锌等等矿物质和微量元素，精氨酸，多种的维生素等等，如果偏食的话，饮食中缺少一些营养成分，精子的生成就会受到严重的影响，会产生一些低质精子的出现。

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五.备孕忌吃食物

（1）腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

（2）酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

（3）烧烤

烧烤食物含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

六.情绪保持也很重要

一定要有积极乐观的好心态，如果说心情总是不好，忧郁，烦恼，或者是脾气容易暴躁都会让大脑皮质功能受到紊乱的情况，最终造成神经系统，内分泌系统，睾丸生精功能以及性功能不稳定，都会影响到精子的生产和质量。（您的转发与收藏，是对我们的最大支持！）

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