45岁是寿命关键期，想长寿的人，劝你放下6个坏习惯

人会随着年纪增长而衰老，而45岁正是身体进入快速衰老期的过渡年龄，此时开始，身体的各项机能开始衰退，各种疾病也容易缠上身来。

想要平安渡过这个特殊的时期，改掉不良的饮食和生活习惯，学会养生保健是必不可少的，只有这样才能保障身体的健康，还极可能让你成为一个健康又长寿的人。

那么想要养生，应该怎么做呢？建议45岁后要改掉以下6个坏习惯。

1、改掉经常熬夜的习惯

现在的夜生活丰富多彩，很多人会用休息的时间来娱乐，而且就算不出门，在睡前也会打开短视频刷一刷，或者玩玩游戏，这样长期熬夜也就成了生活常态，第二天到了该起床时又觉得异常困顿，赖床不起。

这样的生活方式对于人体的各个器官危害都很大，容易造成肌肤问题、视力问题、免疫力下降的问题等，肾脏和脾胃也会受影响，非常不利于健康。

2、改掉长期喝酒的习惯

很多人都知道经常喝酒对肝脏伤害很大，不过我国很多地区对于酒文化依旧很重视，不管是商局酒宴，还是家庭聚会，都少不了酒的陪伴。

不过人到了45岁后就一定要控制住少喝酒，因为酒精不止伤肝，长期喝酒对于心脏的危害也很大，非常容易引发心脏部位的病变，增加身体患病的风险，所以想要身体健康，不喝酒才是最好的。

3、改掉经常憋尿的习惯

人体产生的毒素和垃圾，有很大部分需要通过尿液排出，如果排尿不及时，就会减少体内废物的排出。如果长期有憋尿的行为，更会造成毒素和垃圾的滞留，不利于身体的正常循环，而且膀胱时常处于充盈状态下，非常容易引发尿路感染，严重的会患上尿毒症。

而人到了45岁之后，肾脏功能本身就会下降，此时如果不改掉憋尿的习惯，会对肾脏造成近一步伤害，引发多种肾脏疾病。

4、改掉不爱喝水的习惯

现在很多人喜欢喝饮料、奶茶，很少喝白开水，有的甚至几天都不会喝一杯水，这样的习惯也非常不利于身体保健，必须及时改正。

想要学会养生，就应该从多喝水开始，而且最好喝温开水，尤其是每天起床后，就先喝一杯35℃左右的温白开，来帮助稀释血液，预防血栓形成造成血管堵塞，有助于促进血液循环，保护血管健康。

5、改掉吃得太饱的习惯

平时吃饭每餐吃七八分饱是最好的，不会给各个消化或代谢器官增加负荷，也不会造成体脂的积蓄，有利于身体的正常循环，更能帮助保持健康的体型。

然而很多人在面对美食时，由于自控力不足，时常是不吃到撑不罢休，长期如此除了会造成身体肥胖外，还容易导致高血压、高血脂等慢性疾病，给身体健康造成损害，所以也一定要改掉吃得太饱的习惯。

6、改掉久坐不起的习惯

很多人觉得站立或走动很累，所以只要没事，一坐下就不愿动弹，能坐上半天甚至一天，长期这样身体会缺乏运动，那么患病的风险就会增加。

所以想要身体健康，一定要避免久坐，并且尽可能每天保持一定的运动量，这样才能使身体更健康，对于上了年纪的人，患老年痴呆或者各种心血管疾病的风险也会大大降低。

人到了45岁后，想要养生保健，就必须改掉以上六个坏习惯，并且每天要保持适当的运动量，选择健步走、瑜伽或者慢跑都是不错的。

还要注意在饮食上以清淡营养为主，避免大鱼大肉和素食主义，适当吃些粗粮，这样坚持下来除了能预防多种疾病外，还能使体质增强，有利于延长寿命。

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