​孕妇辣味食谱 2款食谱可解馋​孕妇能吃辣吗？许多孕妈在怀孕前就喜爱吃辣味的东西，但是怀孕后就忌口了，但是有时还是会忍不住想要吃，那么孕妇可以吃的辣味菜有哪些呢？

导语：怀胎十月，胎儿在孕妈肚子里快速发育，努力地从一颗小小的受精卵发育到完整的胎儿，同时，在孕育的过程中，孕妇的身体以及生活状态会发生非常明显的变化。

在孕期里，孕妇有许多的注意事项，只有坚持科学的护理方法才更能够让胎儿发育有保障。事实上，在孕期的不同阶段，孕妈们需要注意的侧重点也会有所不同，拎得清的孕妈不仅孕期过得更轻松，其肚子里胎儿也会发育得更好。

前段时间王女士去医院体检，令她没有想到的是，医生居然建议她减重。对此王女士十分不理解，孕妇孕期里不都是要吃得胖胖的吗？为什么医生还要建议我减重呢？

王女士的婆婆和儿媳一样，对于医生的建议很是质疑。自打我知道我儿媳怀孕以后我就一直给她煲汤喝，顿顿保证有鱼有肉。难道我给她吃的好还是我的错不成？

听到婆媳俩这一唱一和的，面露无奈的医生只好进一步解释说，如果孕早期孕妇体重增加过多的话，那么很有可能到了怀孕中期的时候就会出现妊娠并发症的情况。而且，孕期增重过多也会增加胎儿顺产的难度。

孕妇注重日常营养成分的补充和摄入很有必要，但是在怀孕的不同阶段，孕妇所需的营养摄入需量求有所不同。孕早期和孕中期的饮食安排也完全是两码事。

听了医生的解释后，王女士这才意识到自己这段时间确实是有一些吃得太胖了 。冷静下来的王女士感慨道，我这才刚怀孕两个月就已经胖了15斤了，要是这么一直胖下去，身体确实也吃不消，医生的话还是有一些道理的。

在孕期内，胎儿和孕妇身体会有哪些明显变化？

孕期前三个月内，胎儿体重偏轻，到第三个月时，胎儿体重约为20克，身长为7.9到9厘米左右。孕妇从外形上看与普通人并没有什么差别，腹部隆起不明显。在此阶段，胎儿从母体摄入的营养十分有限，孕妇不必因为胎儿而过度进补或者增加饭量。

怀孕4到6个月时，胎儿体重增长明显加速，到第六个月时，胎儿体重可达600到750克，身长达到30厘米左右。在此阶段，胎儿成长发育所需营养摄入有所增加，孕妇会出现饭量大增的情况。此时，孕妇已经开始显怀，腹部隆起逐渐明显。

在怀孕最后三个月时，胎儿体重增长速度最快，足月胎儿体重可达2900-3400克，身长达50厘米。孕晚期胎儿体积较大，孕妇身体负担较重，日常活动较为不便。

孕期不同阶段，孕妇需要注意哪些内容？

怀孕早期，孕妇身体负担较轻，胎儿发育对母体所产生的影响也略为轻微。所以此时孕妇孕期护理的侧重点并不在增加营养补充上，只要保证营养摄入均衡即可。

此时胎儿发育状态并不稳定，孕妇们需要在日常生活中尽量避免剧烈运动，同时也要注意情绪调整，尽量不要紧张焦虑。另外按照医生的建议要求建档入册，按时孕检也很重要。

怀孕中期，胎儿成长发育的营养需求有所增加，这时候孕妇一定要注重增加自身的营养补充，在合理的范围内保持增重很有必要。在此期间孕妇也要注意尽量不要压迫到胎儿。

按时进行产检，结合医生的指导建议科学地进行孕期护理，保证适当的日常运动量。同时，怀孕中期也是妊娠并发症发生的高峰期，孕妇也需要对此多加注意。

怀孕晚期，孕妇身体负担较重，孕期不适感有所增强，比如说孕期便秘。为了胎儿顺利分娩做准备，孕妇要更加严格地控制日常营养补充。在此阶段，孕妇会发现孕期检查变得更为频繁起来，同时，孕妇也要养成数胎动的习惯，密切关注胎儿动态。

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怀孕期间，孕妇需要在哪些方面多加重视？

1.日常饮食安排

孕妇在孕期的不同阶段内，对于营养成分的补充需求会有明显的差异。在日常饮食安排上，孕妇应该结合胎儿的成长阶段进行营养搭配。

吃得过于油腻并不等同于吃得有营养，保证营养均衡全面才最为健康。盲目进补只会增加孕妇的身体负担，长肉不长胎反倒会让孕妇孕期更辛苦。

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2.日常睡姿调整

在胎儿开始显怀后，孕妇的睡眠质量会受到影响，这时候适当地调整睡姿，可以帮助孕妇缓解睡眠不适的症状反应。

同时，采用左侧卧位的睡姿会有利于胎儿发育。孕妇在孕早期时可以循序渐进的进行睡姿调整，到了孕晚期阶段时可以采用左、右侧卧位交替，以左侧卧位为主的睡姿的睡姿习惯。

3.日常运动量保障

在孕期内，如果孕妇可以保证适当的运动量，那么这对于促进肠胃消化，缓解孕期便秘将会大有帮助。

与此同时，适当的运动可以有助于孕妇调整孕期情绪状态，增强身体抵抗力。运动类型的选择上比较舒缓的散步、瑜伽会更加适宜。

怀孕早期胎儿状态不稳定时，孕妇切忌进行剧烈运动；在怀孕晚期，胎儿体积较大，孕妇也尽量不要进行动作幅度较大的运动类型。

在进入到孕中期以后，胎儿的成长发育几乎是可以肉眼可见的，随着孕妇腹部隆起的愈发明显，孕妈们对于孕期护理的侧重点也要有所转移。另外，在孕期内，只有孕妈生活质量有保障，胎儿发育才更健康。

结语：

坚持科学护理的孕育观念可以让孕妇们获得更加周到体贴的孕期护理，同时，也能够为胎儿发育营造最为适宜的成长环境。多了解一些孕期护理知识，不仅可以帮助孕妇少走弯路，避免踩坑，同时也能够让她们的孕期生活更轻松。

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