孕妇保健操优酷(孕妇产前保健操扭腰运动)

怀孕期间，很多孕妈妈都会选择到小区附近的公园散步，每天慢走15分钟到30分钟，那除了散步，还可以做这几种运动，好处多多喔!

一、孕期游泳

孕期游泳有助于孕妈妈舒展全身，能够促进血液循环，帮助孕妈妈放松肌肉，还能消除孕妈妈在孕期中紧张、焦虑的情绪，还能帮助孕妈妈顺利生产，除此之外，有利于胎儿的神经系统发育。

注意，怀孕前3个月和孕7个月之后不适合游泳，孕早期如果游泳动作太猛烈的话，可能会引起流产，孕晚期游泳可能会引起羊水早破等意外。

孕妈妈在游泳前需要注意水温，避免水太凉导致感冒受凉，如果水质太差，就不要继续进行了。同时注意游泳的时间不要太长，适可而止，游泳动作不要太过猛烈。

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最好带一双防滑性能强的拖鞋，避免游泳结束后在走路过程中出现意外。如果孕妈妈存在阴道出血、腹痛、腹泻、贫血、早产史等，也是不适宜去游泳的。

二、孕期体操

一般怀孕后去游泳都需要考虑场地、水质等等，如果条件不不允许的话，可以选择在家做孕妇体操进行运动。

孕妇体操能够缓解孕妈妈全身的关节肌肉，要注意的是，有一些扭腰、跳跃、往上拉伸举手等动作尽量少做，同时动作不要太猛烈，不需要追求动作的标准程度。