孕期这样吃，营养又美味！

天麻归杞鱼头汤

材料：三文鱼头 1 个，天麻、当归、枸杞子各 5 克，西蓝花 150 克，蘑菇 3 朵，盐 3 克。

做法：

1. 鱼头去鳞、腮，清洗干净；西蓝花撕去梗上的硬皮，洗净切小朵。

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2. 将天麻、当归、枸杞子洗净，以5碗水熬至约剩4碗水，放入鱼头煮至将熟。

3. 加入西蓝花和蘑菇煮熟，加盐调味即成。

红白豆腐

材料：豆腐、猪血各 150 克，葱 20 克，姜 5 克，红甜椒 1 个，盐 4 克，味精 2 克，食用油适量。

做法：

1. 豆腐、猪血洗净切成小块；红甜椒、姜洗净切片；葱洗净切花。

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2. 水烧开，下猪血、豆腐，汆烫后捞出。

3. 将葱、姜、红甜椒片下入油锅中爆香后，再下入猪血、豆腐稍炒，加入适量清水焖熟后，加盐、味精调味即可。

蔬菜海鲜汤

材料：虾、鱼肉、西蓝花各 30 克，盐、鸡精各适量。

做法：

1. 虾收拾干净；鱼肉收拾干净切块；西蓝花清洗干净，切块。

2. 将适量清水放入瓦锅内，煮沸后放入虾、鱼肉、西蓝花，大火煲沸后，改用小火煲30分钟。

3. 加盐、鸡精调味，即可食用。

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