怀孕前饮食注意哪些(怀孕之前需要注意什么饮食)

文/颖妈谈育儿

妈妈网孕育app提醒您：有这些特征表明你怀孕了，怀孕初期这些方面孕妈要重视。

孕育生命是一件很奇妙的事，每个女孩也是在这个过程中完成从少女到妈妈身份的转变，初尝为人母的喜悦、紧张、忐忑、快乐，体会与宝宝一起成长的美妙。

我怀颖宝完全是意外，仅一次就中招了，事后才知道那会在排卵期。

怀孕初期症状和感冒很相似，体温偏高，精神差、总想睡觉，偶尔还有点想干呕。当时还以为是自己要感冒了，直到意识到自己大姨妈已经有一个多月没来，这才觉得会不会是中了。

那会儿正好是过年期间，每天各处拜年、亲朋喜相会，我就在忐忑和忙碌中休完了年假。年后，大姨妈还没来，准备上班前的第一件事就是去医院检查。

很快，结果就出来了，就像自己预言的，真的怀孕了。同时还检测了HCG和孕酮，孕酮值有89.57，胚胎发育挺好的。

之后的一切就按照医生的嘱咐，建档、做NT、按时产检,孕期生活开始了。

回头看，我的整个孕期经历相对来说比较顺利，现在想想，也是因为一直不忘做功课。今天这篇文章就给准妈妈和二胎妈妈分享一下自己的孕期心得，怀孕初期到底有哪些症状？需要做哪些检查？要注意些什么呢？

如何发现自己怀孕了，有什么征兆？

一般来讲，怀孕第1个月大部分孕妈都没什么感觉，但是随着时间推移，就会慢慢感觉到和自己不一样，大多数孕妈在孕6周的时候开始出现早孕反应。

症状如下：

​孕吐是怎么回事 孕吐何时开始何时结束女性在怀孕期间如果出现恶心呕吐的情况，尽量选择清淡易消化的食物，可以吃些水果能有效缓解孕吐反应，女性在怀孕初期可以吃些坚果

• 月经过期了还不来。

• 乳房增大变软了。

• 不管是白天还是晚上，总是感觉疲劳，想睡觉。

• 食欲不振，有的孕妈会出现恶心呕吐的现象。

• 情绪不稳定，喜怒哀乐来得快，没有征兆。

这都是因为胚胎发育消耗了太多的热量的缘故，在这个时期孕妈要保证休息时间，感觉劳累就要休息，不想运动就不要强迫自己。

如何确定怀孕？

①最简便的检测方法是用验孕纸

验孕纸是通过检测尿液中 HCG（人绒毛膜促性腺激素）的含量来判断是否怀孕。一般在同房后的14天可以从尿液中检测出。

方法：

收集早晨第1次尿液，将验孕纸标有箭头的一端浸入装有尿液的容器中，3-5秒后取出平放。

在5分钟之内观察结果。只显示一道红线，即表示阴性；显示一深一浅两道红线，表示可能怀孕或刚怀孕不久，需要隔天再用晨尿测一次；显示两条很明显的红线，即为阳性，说明已经怀孕。

②验孕棒

验孕棒和验孕纸的原理差不多，使用方法也一样，同样可以在同房后的14天以后，采晨尿进行检测。

③B超

如果在家已经用验孕棒测过了，无论结果是阳性还是阴性，最好再去医院检验一次进行确认。

B超可以估算胎宝宝的胎龄，胎儿发育是否正常，还可以看出是否宫外孕、葡萄胎等，比较安全可靠。

★温馨提醒：

B超检查出门之前最好带瓶矿泉水，这样在检查之前可以喝下去憋尿，检测结果更佳。

一般医生还会给你进行另外一项检测， 抽血查HCG，确认是否怀孕，妈妈网孕育的建议，B超和HCG要在13周之前做。

​孩子总是不好好吃饭 从孩子的角度出发建立规律饮食习惯​对于孩子不爱吃饭这个问题是很多家长都感觉头疼的事情，当孩子不爱吃饭的时候，家长首先应该要找到导致这种情况的原因，并不能一味的采取强

另外一项选择性的检查-孕酮，可以在此时同时做下。

孕酮水平的高低直接关系到了胚胎发育的稳定性：孕酮高，证明宝宝的发育情况非常良好，流产风险低。

当然，如果夫妻想生一个健康的宝宝，最好在备孕的时候就去检测一下体内孕酮的含量，孕酮检测最佳时间是怀孕前三个月。

建档及孕早期产检项目

一旦确认怀孕了，就可以找医院建档了。像我做B超是在市一医院，相隔较远，做了B超后医生建议我在附近的社区医院建档。后来我了解到，很多大医院从孕8周以上就不再建档了。所以在确认怀孕以后，孕妈要选择合适的医院尽早建档。

建档时需要孕妈带着自己的身份证，如果有医保卡也要带上，有些医院还要求带上准生证。所以如果有，一起带上为好。

在建档的时候，医生也会进行一些常规的检查，比如既往病史采集、全身检查、妇科检查、血常规、尿常规、心电图、肝功能和乙肝五项检查，以及优生五项等，

所以孕妈最好穿上方便穿脱的衣服和鞋子。因为需要采血，所以要空腹前去。如果产检一切正常就会正常建档，以后每一项产检情况就会记录在案。

在孕早期还有一次重要检查，那就是在孕11~13周，做B超检查胎儿NT值，通过查看胎儿颈后透明带的厚度，判断胎儿是否为有唐氏儿的风险。正常值一般在3毫米以下，如果大于3毫米，则表示有唐氏儿的危险，需要进一步筛查。

孕早期生活上要注意些什么？

很多孕妈知道，孕早期的注意事项还是挺多的，特别是一些敏感的准妈妈，更得注意。接下来结合我自己的经验给准妈妈们分享一下，孕早期在运动和饮食上方面，孕妈要着重注意哪些？

①运动篇：

怀孕初期三个月之内是胎儿生长发育的敏感时期，这个时期的女性如果不注意的话，就会比较容易出现意外。准妈咪要着重注意以下4点：

整个孕期都不建议提重物。这是因为拿重物时容易因为重心不稳摔跤或者因为过度用力，造成子宫收缩引起流产的危险。所以此时该懒就懒一点吧，把这些重活脏活都交给准爸爸。

孕早期不建议剧烈运动，建议选择散步、瑜伽等轻慢动作，短跑、跳跃、跳绳等运动要停止。建议根据孕妈身体情况合理安排。

（孕12周太子湾踏青）

孕期不要泡温泉，不要蒸桑拿，不宜用太热的水洗澡，温度不要超过40度。水温过高容易对胎宝宝的生长发育造成影响。

早期避免同房，此时胚胎着床不稳，加上孕激素分泌不足难以给胚胎强有力的保护，容易造成流产哦。

②饮食篇：

此时胎宝宝还小，生长也比较缓慢，所需的热量及营养素基本与孕前相同，所以妈妈也不需要太关注体重的增长。

叶酸可以降低宝宝出生时的缺陷，其补充应该持续到第3个月末。除了叶酸片，日常一些水果和蔬菜含叶酸也挺丰富的。像水果有草莓、梨、樱桃、葡萄、石榴、香蕉等，蔬菜有西兰花、蘑菇，胡萝卜，卷心菜等。

多吃蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、瘦肉、牛奶、酸奶等，其中所含的蛋白质能够给肠胃蠕动提供充足的力量，能补充孕期饮食营养，还能缓解便秘。

摄入充足的纤维食物，如水果、蔬菜、粗粮、豆类，能够缓解妈妈孕期便秘的情况。

（孕前期胃口不错，比孕前胖了三斤）

▼提醒：一些食物要慎吃

像狗肉、咸蛋、腊肉、生鱼片、螃蟹、甲鱼、桂圆、山楂、桑葚、咖啡、奶茶等这些食物要慎吃。

怀孕后我只有有空就会查看妈妈网孕育APP上面的分享，作为备孕、怀孕、育儿妈妈首选的手机app，综艺一姐谢娜倾情代言，实用全面，功能强大。比如，在孕早期指南栏目中，饮食方面除了基本建议，还贴心分享了一套由协和医院营养师推荐的孕早期食谱，一日4餐，从第1周到12周，非常细化具体，有了这个指导，估计孕妈再也不用纠结饮食上的注意事项了。

此外，关于孕期食谱、孕期营养还有专门的栏目，里面有很多孕期饮食菜单，对此感兴趣的准妈妈可以照着食谱安排饮食。

在整个孕早期，妈妈网孕育app给了我很大的帮助，让我孕期更安心。包括怀孕中后期、哺乳期我一直都在用到这款APP。拥有17年专业母婴经验，从备孕、怀孕、孕期、孕妈、母婴、育儿、新生宝宝，一站式的知识和工具服务，为准妈妈和妈妈群体提供权威的科普内容，是准妈咪和妈妈人群值得信赖的好朋友，建议每个妈妈人手必备。

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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，科学养育践行者，育儿达人，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得关注转发哦！