​孕早期需要补充的营养 孕妇补充营养不是越多越好​孕期的饮食一直是很多妈妈们比较重视的方面，因为这不仅关系到宝宝的健康，还会对他的智力、体质等多方面都造成影响。也正是因为如此，

孕产期营养补充大有学问，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。所谓妈妈好营养，宝宝才有好未来。

国际卫生组织（WHO）的观念点：生命最初1000天，影响一生，决定未来。

人体的构成简单点来讲，就是由：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维七种营养素构成的；

而生命的健康发育，依赖于均衡充足的营养来支持，营养对于生命质量是起决定性的作用。想要让孩子赢在起跑线，给孩子一个健康、优质的身体，生命早期营养干预必不可少。

当我们希望通过日常饮食满足母婴成长需要时，很容易过量摄入淀粉、糖类、脂肪等。不但，自己体重增加很多，依旧可能出现贫血、腿抽筋，甚至胎儿成长迟缓的情况，更容易导致生出巨大儿以及产后肥胖，严重的还会引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压等危害母婴安全的疾病。

这张图表告诉我们：吃得好时，未必吃得均衡、吃得对。无论我们如何关注饮食，准妈妈获得均衡营养仍有很多不确定性。

孕妇、乳母的营养问题是导致婴儿铅污染、贫血、成长缓慢等后续问题的重要原因。

​做人流前需要注意什么事项​做完流产后要注意什么呢？很多女性认为我只有不用冷水洗澡，不用冷水洗头发就没事了。其实除此之外，前一个星期都不可以碰冷水的，就算是洗碗、洗手也不可以。因为刚做完流产的女性是很容易感到寒气的。

产前维生素是一种专门为孕妇设计制造的复合维生素，含有多种维生素和矿物质；可以比较全面的补充整个孕期（包括哺乳期）对各种微量营养素的需求； 同时，也会关注孕妇钙铁锌硒矿物质的摄入。

目前在中国大陆孕妇中补充微量营养素的观念还未普及，而在欧美发达国家，孕妇非常重视怀孕期间的必需微量营养素的补充。这些微量营养素包括：叶酸 、维生素B1、B2、B6、B12、维生素A、C、D、E、钙铁锌硒镁等矿物质，还有一些生物类黄酮的植物抗氧化剂等。

人体需要的营养素有50几种，如何做到配方科学、全面，高品质，更适合人体细胞吸收也是科学家们致力研究的方向。

我们现在面对各种品类的产品大家的选择也比较广泛，国药准字号的、保健食品级的、代购各个国家的各种品牌的孕妇维生素。

面对错综复杂的产品，是不是有点眼花缭乱呢？突然患上了选择困难症呢？孕期如何选择适合自己的营养补充剂？

说到营养补充剂，大家可能比较陌生，大家更为熟知的应该是保健品这个名词。在国内，很笼统的称之为保健品，保健品的种类非常的多，不是单独的指营养补充剂这一类。

营养补充剂发源于国外，它有自己的名字，叫营养补充剂、营养补充品、膳食补充剂、营养剂等等。

顾名思义就是：补充食物中不足的一些营养素，比如：维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等，

以便于人们保持均衡的营养和健康的状态，预防疾病。

我把市场上的孕妇营养补充剂归纳为3大类：

营养补充剂分类

01带国药准字OTC类非处方药物

在国内，最常见的产前维生素有：拜耳医药的爱乐维、惠氏的玛特纳等等，医院也会给开这些来补充，品牌也是蛮多的，这些都是带国药准字的OTC类非处方药物，在药店都可以买得到。

这类营养素大部分是化学合成的，以非处方药药物的形式呈现。

02有蓝帽子标志的保健食品类

在国内有一类孕妇营养素，是有保健食品标志的产品，瓶身印有蓝帽子标志的，并且图标下半部分，有保健食品字样。

这类有蓝帽子标志的保健食品，是由国家食品药品监督管理局批准和监督管理的，这样的产品管控比较严格、要求高。

对于孕妈妈来说，这类型的孕妇营养素补充剂是比较有保障的选择，配方也会更适合中国孕妈妈，推荐给大家。

03海外代购

近几年比较流行代购，

国外的营养素一直受到国内准妈妈们的喜爱，也成了很多准妈妈们的必备之选。

国外的营养素并不一定都比国内的好，但是，也不是绝对不能吃，我们要学会甄别、选择更高品质、更适合我们的营养素，才能真正的帮助到我们。

国际上，对营养补充品的质量是通过：原材料的来源、含量、产品的研发机构、生产厂商的质量管理系统以及是否和该国食品卫生部门的认证来评估的，

如何选购营养补充剂

营养补充剂分为：处方级别营养素和普通级营养素。

处方级营养素也称医疗级营养素，是符合药物标准和行业标准的。

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1具备高品质的原材料，关注原材料的安全性、效能、纯度以保证治疗效果。

2在纯度和生物利用率上能够满足最高质量的生产标准，必须达到90%以上的纯度，无粘结剂、无填料、无染料和其他不明成分的材料，定期有第三方实验室测试纯度和效果。

普通级营养素

这两种营养补充剂如果从功能和效果上来讲，可以用上网速度来比喻，

普通型的是2G上网的效果，医疗级的就是5G的上网速度。

准妈妈们如果有自己购买医疗级的营养素时，注意以下几点：

1自行购买食用处方级营养素时，要严格按照标签建议量食用，不能随意增加每日摄入量。

2要找有处方级营养素工作经验的医师或营养师或者保健师，不然，可能导致处方级营养素补充不到位或补充错误。

3购买处方级营养素，一定要选择大品牌，有多方认证的专业品牌，不能只看宣传文字，而忽略了生产企业的资质、企业产品研发、发展史。

4自行购买处方级营养，一定要看清标签说明的量是否是自己适合食用的量，营养素活性标准是否经过第三方实验室验证等等。

面对五花八门的各种代购的孕妇营养素，到底怎么选择适合我们自己的产品满足胎儿发育和孕妈妈健康需要呢？

营养素或者说营养补充剂的生产是一门非常专业的学科。

想要生产出高品质的适合人体细胞吸收的营养素，是很考验生物科技的技术水平的，并且对于原材料的提供和选择都有较高要求，并不是简单的几种维生素和矿物质的组合。

选择一家产品可以从以下几个方面来考察：

1一定要选择大品牌，有多方认证的专业品牌，不能只看宣传文字，而忽略了生产企业的资质、企业产品研发、发展史。

2原材料的来源是否天然绿色并且优质，这个标准和产品的品质有密切关系；

3产品是否添加合成色素、人造香精或者防腐剂等，这也一定程度上会影响品质

4配方是否科学？营养素并不是随便组合就可以被人体细胞吸收的，需要科学的配方+生物科技技术的配合才能做到。

5成分是否正确？

6剂量是否适宜，并且剂量有保证？能保证标注的成分和产品的实际成分是一样的吗？

如果偷工减料，效果就要打折扣了。因为作为食品级的保健品营养素并没有相关部门对此项进行监管，全靠企业良心。

7制作过程工序是否严格、质控是否严格、是否有资质机构进行监督管理？

8营养素尽量不选择单一的维生素或者矿物质，营养素有协同作用，多种一起补充的吸收效果和作用效果都比摄入单一营养素来得好，可以实现1+1>2。

对于一些孕期需求量比较大的钙铁锌等矿物质，需要额外摄入时，可以参考中国营养学会推荐的摄入量，按推荐摄入量来补充会更安全。

以上这些都是考核营养素品质的关键要素。

每个国家生产的营养素都是针对每个国家人群的膳食结构进行生产的。

中国的准妈妈们，不管你买的是哪一种海外产品，选择哪个国家的品牌，一定要学会：

①看成分标签

②了解自己需要摄入的孕期关键营养素有哪一些？

③并且需要量是多少？

学习了以上这些技巧，可以更好的保障孕期均衡充足的关键营养。

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