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　　夏季静养，其实不料味着不动或少动小学安康教诲手抄报。胡琪祥博士指出，静养的枢纽在于庇护好体内的阳气。按照“动则生阳”的实际，夏季停止恰当的活动仍是无益的。但需求留意的是，夏季要制止猛烈活动，猛烈的尺度是指不出汗或少出汗，由于冷气会经由过程伸开的毛孔侵入体内，进一步毁伤人体的阳气，简单令人抱病。

　　中医传统实际以为，鄙谚有“子时睡得足，黑眼圈不露”的说法，能在子时前入眠者，晚上醒后大多思想明晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，则气色青白，眼眶昏黑。因而，夏季最幸亏23点之前上床歇息。

　　糯米、羊肉、大枣、桂圆、枸杞、韭菜等食品有助补养阳气，在冰冷时节里可恰当多吃一些。胡琪祥提示，并非只要大鱼大肉才气滋补身材，冬季草木凋谢小学安康教诲手抄报小学安康教诲手抄报女性安康保健，动物的养分都保留在根部与果实当中，种子类和果实类食物实在也是很好的滋补品。我国官方的传统食物腊八粥，就是把多种差别的种子和果实煮在一同，常吃此粥有益于增长热量和弥补养分。

　　在我国许多处所都传播着 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”的谚语。对此，胡琪祥博士保举几款“食疗粥”：萝卜粥能消食化痰；小麦粥可养心除烦；芝麻粥益精养阴；胡桃粥可养阴固精；茯苓粥则能健脾养胃；大枣粥最为益血养气。

　　“数九冷天，冷在三九”。从1月8日起，我们已正式步入了“三九”冷天。恰恰，这又是一个出格冰冷的夏季，暖流几次，雨雪纷繁。据中国景象局的动静显现，客岁11月以来，天下的均匀气温创下了28年以来的新低女性安康保健。

　　中医以为，气血畅达是一小我私家安康的标记，而到了夏季，因为气候冰冷，很多人都存在气血不顺畅达的状况，此时就出格需求养气。

　　胡琪祥 医学博士、副主任医师、曙光病院初级中医师小学安康教诲手抄报、第五批天下老中医药专家学术经历担当人。善于血汗管和外科疾病的中医调度。

　　胡琪祥博士提示，冬季熬夜对身材的损伤比在其他时节更大。如今有很多年青人风俗熬夜女性安康保健，一到周末就长工夫补觉，一朝一夕对安康相称倒霉。

　　气温太低时，最幸亏室内活动，假如必然要去户外熬炼，走路实际上是一种很好的熬炼方法，既有益于体内的血液轮回，也不会毁伤枢纽。无妨挑选一天中阳光最好的时分快走或漫步，在阳光下活动，有助人体阳气的生发。