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　　“露蝉声渐咽，秋日景初微

　　“露蝉声渐咽，秋日景初微。”初秋的空气还夹杂着夏日的燥热，虽到处暑，高温依旧。忙碌的工作之余，煮上一壶花草茶，能让人心情放松孕妇app有那些孕妇app有那些、身心愉悦。

　　8月23日，处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是入秋后的第二个节气。“处”是终止、躲藏的意思，“处暑”即是“出暑”孕期保健工作规范孕期保健工作规范，暑气结束，酷热时节结束，代表清凉的秋天即将到来。

　　“此时，针对气温多变的情况，可以喝杯热茶，因为喝茶可以调节体温中枢，使毛孔张开，帮助热能发散而不会损伤脾胃。”8月22日，记者采访到河南中医药大学教授谢文英孕妇app有那些，请她为大家分享一些适合处暑时节的健康养生小知识，快来看看吧——

　　“处暑期间，天气逐渐转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。所以要及时增减衣物，保护好身体阳气，还可以通过饮食的方式进行养生。”谢文英说，秋属金孕产妇尿碘，其气燥，通于肺，燥邪当令，最易伤肺。再加上夏季的余热未清，水分流失快孕期保健工作规范，容易津亏体燥。因此，整个秋天都要注意润秋燥、解秋乏。这个时候，沏上一杯花草茶，可以调节体温中枢，使毛孔张开，帮助热能发散而不会损伤脾胃。

　　“桑叶菊花茶在这个时候喝是最合适的。”谢文英告诉记者孕期保健工作规范，每日可以取桑叶、菊花各5克，开水冲沸，等待3至5分钟即可饮用，这样的茶水既有菊花的芳香，又有桑叶的清冽。

　　桑叶菊花二者均味苦、甘，性微寒孕妇app有那些，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、调节血糖等功效。桑叶中富含桑叶多糖与生物碱，有降血糖作用，可抑制糖酶的分解，对改善糖尿病有一定帮助。此茶有提神之功，是神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，延缓衰老、强体力，有镇静作用，常饮使人肢体轻松育婴师知识点总结，醒脑提神，适宜经常熬夜加班的人群，但对脾胃虚寒、腹泻者禁忌。

　　“缓解秋乏，首先要有充足的睡眠，体力是靠睡眠来修复的。”谢文英介绍孕妇app有那些，《黄帝内经》有：“秋三月孕产妇尿碘，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴育婴师知识点总结。”要早睡早起，白天要保证适当的午休，30分钟左右为宜，不可久卧赖床以免郁遏阳气。

　　其次，因秋季气候干燥，伤及体内津液，耗伤气阴，饮食应以清淡易消化为主，尽量少吃烧烤、辣椒育婴师知识点总结、油炸、生姜等辛辣温热食物，避免损耗津液。秋燥灼伤肺津，可多吃一些养阴润肺的食物，如银耳、梨、荸荠、甘蔗、蜂蜜、莲藕等。

　　另外，应适当运动，调节情志。处暑至，秋意浓，大地逐渐出现一派肃杀之气孕期保健工作规范，天气干燥，人与天地感应情绪波动比较大，容易烦躁，应注意收敛神气，保持心情平和，切忌情绪大起大落，可早晚进行适当锻炼，慢跑、郊游，感受山川大地、花草鱼虫都是不错的选择。