冬季饮食养生小常识孕期保健手册孕期百科全书

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　　46个球芽甘蓝，就足以满意成人全天所需的维生素C。球芽甘蓝烹饪需求较长工夫，炖肉孕期保健手册、煲汤时能够放些。

　　南瓜是夏季蔬菜中“多才多艺”的一种孕期百科全书，蒸烤、炒菜、煲汤都可。它艳丽的橙色源于其富含的胡萝卜素，这类强抗氧化剂有助于防备心脏病和癌症孕期百科全书。

　　酸甜多汁的柚子被称为冬季“完善生果”。 柚子不只富含维生素C孕期保健手册，还含有番茄红素，这两种养分素都是强效抗氧化剂孕期百科全书，有抗癌成效。

　　十字花科蔬菜种类繁多孕期保健手册，此中的紫甘蓝是夏季蔬菜中养分的“集大成者”孕期百科全书。它不只富含多种维生素，还因高效的消炎感化而著名。凉拌或水煮甘蓝是防备血汗管疾病、癌症的上好挑选。

　　西兰花能供给维生素A、C、K和叶酸，和人体必须的矿物资钙、锰和铁。 它富含叶黄素，能够庇护眼睛，削减白内障和黄斑变性。

　　传统摄生看法讲求“不时，不食”，甚么时分吃甚么菜。因而孕期保健手册，应季食品一贯被以为是安康首选。 《性命时报》综合美国福克斯消息网报导，

　　1斤的球芽甘蓝(一种乒乓球巨细的甘蓝)，要比1斤柑桔富含的维生素C多50%。维生素C不只是一种强抗氧化剂，还能协助人体抵抗冰冷孕期百科全书孕期百科全书。