孕中期健康指导内容肿瘤防治核心知识—孕期运动ppt

　　华汉健身学院 - 中国健身锻练培训学院领军品牌（）是中国健美协会官方受权零根底健身锻练培训基地及IFBB国际健身锻练认证考据中间孕中期安康指点内容，专注于零根底学健身锻练;国职健身锻练培训;颁布健身锻练资历证;健身锻练证

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　　Box 1为妊妇和体育举动的普通宁静留意事项。一些体育举动在有身时期有很大的风险，是忌讳的孕中期安康指点内容。妊妇在有身时期不应当潜水，由于胎儿没有遭到减压病和睦体栓塞的庇护。倡议妊妇制止怀孕体打仗或有颠仆伤害的举动，以削减胎儿受伤的风险。这些举动包罗但不限于骑马、滑雪孕中期安康指点内容、冰球、体操或奥运会举重。倡议妊妇制止不不变的骑行孕中期安康指点内容，由于跟着有身的停止，因为身膂力学的变革和对情况(如交通、非不变路面)的反响才能，这类举动能够会带增长的颠仆风险。快走，牢固自行车，泅水可作为有氧活动的挑选，这些活动都可削减颠仆或身材打仗。在恰当的顺应前提下，在海拔1800 – 2500米(6000 – 8250英尺)下停止中等强度的膂力举动不会明显改动产妇或胎儿的安康情况。但是，妊妇应制止在能够会颠仆的处所徒步游览。一样主要的是，要连结水合，制止在高温下猛烈活动，出格是在高湿度的情况下，以免脱水(如热瑜伽)。

　　制止过热孕中期安康指点内容，出格是高湿度时的身材举动。制止触及身材打仗或坠落伤害的举动肿瘤防治中心常识。制止潜水肿瘤防治中心常识。低地女性（即糊口在2500米以下）应制止在高海拔（ 2500米）停止体育熬炼。那些思索高于这些高度的身材举动的人该当追求产科照顾护士供给者的监视，理解高海拔对孕产妇和胎儿终局的影响。那些思索参与体育角逐或较着高于保举指点目标的人该当向产科照顾护士供给者追求监视，理解高强度体育熬炼对孕产妇和胎儿终局的影响。在体育熬炼之前，时期和以后连结充足的养分和水合 – 饮用水。理解截至身材举动的缘故原由，并在发作时立刻征询及格的医疗效劳供给者（见Box2）。在有身时期肿瘤防治中心常识，一些女性会呈现较着的腹肌别离，称为腹直肌别离。倡议这些女性停止物理医治，并制止腹部力气锻炼(如腹部卷曲)，由于这能够会招致别离减轻，增长需求停止产后修复的能够性。但是，连续的有氧活动，如漫步，能够低落腹直肌别离的概率。虽然与孕期有氧活动比拟，关于孕期抗阻锻炼的研讨较少肿瘤防治中心常识，但关于孕期抗阻锻炼的现有证据还没有肯定其能否会对母亲、胎儿或重生儿发生倒霉影响。因而，我们鼓舞停止契合Box 1宁静思索的抗阻锻炼。别的，我们的体系综述发明，在怀胎终局方面，有氧活动和抗阻锻炼相分离的混淆干涉步伐比零丁停止有氧活动有更大的好处。活动时因过分的Valsalva行动(用力憋气行动)而招致头晕的女性应制止憋气。