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　　3、孕期养分、怀胎期糖尿病饮食指点；女性备孕前体重办理及养分指点；标准评价怀胎妇女安康风险，指点孕妈成立科学的饮食搭配，制止养分不良、体重快速增加招致的怀胎期瘦削、糖尿病、妊高症等，低落妊妇安康风险

　　3、孕期养分、怀胎期糖尿病饮食指点；女性备孕前体重办理及养分指点；标准评价怀胎妇女安康风险，指点孕妈成立科学的饮食搭配，制止养分不良、体重快速增加招致的怀胎期瘦削、糖尿病、妊高症等，低落妊妇安康风险。

　　8、喝酒不宜过量，含糖饮料少喝。1g酒精发生7千卡能量，白啤酒、葡萄酒各类酒含酒精（乙醇）纷歧样，白酒浓度约52度，喝酒100ml，摄取乙醇约52g，含能量364千卡，并且酒精摄取后间接供能，身材摄取的其他卵白质、脂肪、碳水由于过量酒精摄取后未能实时耗损，就会转化为脂肪囤积在身材里。节日喝酒在所不免，倡议挑选低浓度酒如啤酒、葡萄酒，相对摄取酒精量较少，固然，假如大批啤酒入肚，酒精也会超量很多哦。掌握体重，仍是要少饮酒、少喝饮料。

　　2、切勿暴饮暴食。假如不掌握摄取油腻、高热量食品的量，体重增长不成制止，而活动量的削减则会进一步形成血糖降低、血脂降低、体重增长，这无疑会增长血汗管承担。血汗管病患者，节日时期应分外留意戒烟、限酒，油腻、平衡饮食，切勿暴饮暴食。暴饮暴食简单呈现急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性胃肠炎等成绩。

　　9、活动不只强体健身，还能够愉悦身心。节日能量不免摄取过量，不实时耗损，过剩的能量会转化为脂肪囤积，特别是腹部、内脏脂肪增长较着。活动是连结能量耗损的主要手腕，适度熬炼能够进步根底代谢、增长肌肉含量，肌肉多的人有更好的血糖程度，可防备各类慢性疾病，削减瘦削的发作率。节日时期，构造家庭户外举动，远足，登山、走郊野，不只增长家庭成员豪情交换，还能够愉悦身心，强体健身，耗损节日摄取过量的能量，何乐而不为。

　　3、巧搭卵白质。搭配其他卵白质食品如豆腐、豆腐干、豆皮等豆成品。豆皮能够挑选油少的烹饪方法处置，如凉拌也是一道不错的高卵白质、低能量餐。假如挑选油炸豆腐泡，那末能量就暴跌啦，特别减重人群，更要削减油炸食物的摄取。动物卵白和植物卵白搭配有益于氨基酸的平衡风趣的常识科普。减肥或食欲太好的小同伴，无妨每天来二两水豆腐或一两豆腐干，也是不错的减脂搭配餐。

　　7、坚果适当食用。坚果含脂肪50%阁下，吃多了涨体重。看电视、谈天不知不觉就会嗑掉200g坚果，无形中油脂就多摄取100g风趣的常识科普。一把坚果半两油，悠着点，适当吃。

　　2、非药物干涉体重办理(合用人群:纯真性瘦削者、2型糖尿病患者孕期科普、瘦削惹起的高血压、高血糖、高胰岛素血症、高脂血症患者、呼吸就寝停息综合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、产后瘦削及其他有减脂增肌塑形需求的人群)。

　　1、各种慢性疾病养干涉(瘦弱、慢性肾脏病、糖尿病、肾功用不全、高血脂、痛风、养分不良、肿瘤、脑梗死、肝胆疾病、慢性壅闭性肺病等)。

　　生果含糖较高，假如要掌握体重，无妨饭前吃生果，如苹果孕期科普、梨、火龙果、车厘子、蓝莓拼盘，能够起到垫肚增长饱腹、抑止正餐食欲、削减能量摄取的感化。

　　4、搭配富含炊事纤维食品。菌藻类、蔬菜、薯类等富含炊事纤维，不只能够增长饱腹感，并且能够促使炊事纤维耗损体内更多的胆汁酸，而动物固醇则与胆固醇有合作性吸取的感化，从而低落胆固醇的吸取几率。一碟黑木耳、豆腐皮、青瓜搭配的凉拌就是一道甘旨的减脂好菜。总而言之多吃蔬菜少吃肉，控糖控脂都不错。

　　6、巧用餐盘，喝汤滤油。大碗吃蔬菜，小碗吃米饭。盛菜的盘子用饺子盘也不错，饺子盘底部有孔，炒菜油多的话，还能够滤掉一部门油。鸡汤、排骨汤、鱼汤十分甘旨，但富含嘌呤和大批的油脂、盐分，一碗鲜美的汤喝下，身材油脂又攒下很多风趣的常识科普，总之，有高尿酸的，喝汤这事仍是要悠着点。倡议挑选漏油勺盛汤，能够滤掉面上的一层油脂，到达削减脂肪摄取的目标。

　　一年一度春节假期将至，百口团聚、亲友密友相聚，各类大鱼大肉丰富的菜品轮流上阵，又到了身材能量狂聚的时辰。“每逢过节胖三斤”，一不注意体重就上来了。过节了，怎样管住嘴？养分大夫给各人支招。

　　海南医学院第一从属病院临床养分科建立于2011年，为海南省临床养分专业质量掌握中间主委单元、百佳医学养分减重讲授基地，现有医务职员共９名，此中具有初级职称以上４人（包罗副主任医师３名，副主任护师１名），主治医师３名、住院医师１名风趣的常识科普，主管照顾护士师１名，医学硕士及以上职员５名。

　　5、主食多样化。主食富含碳水，包罗米、面、杂豆、薯类风趣的常识科普孕期科普、玉米等，该当换着吃大概搭着吃。节日餐桌上常常有醋溜土豆丝、排骨炖莲藕、排骨炖淮山等菜品，以是就要响应削减米、面等主食摄取，这关于需求控糖的亲们，特别主要。

　　1、食品搭配着吃风趣的常识科普。餐桌上的猪牛羊肉不只富含丰硕卵白质，同时也含胆固醇油脂。节日的饮食，各类煎炸等办法烹饪以后，能量更高。特别糖醋排骨、糖醋鱼等菜品，更是在煎炸以后再加上糖醋烹饪，能量节节爬升，得了高血压、糖尿病、脂肪肝、瘦削等人群需求避开这些高风险的能量区。适当挑选鱼、虾、鸡胸肉等含卵白质丰硕、胆固醇相对畜类含量低一些的食材。吃划一重量鱼虾禽类，比单一挑选畜类的能量、油脂相对少一些，还能满意卵白质需求。别的鸡皮、鸭皮、植物内脏含胆固醇高，固然滑爽好吃，但摄取量必然要掌握好。

　　5、展开“临床养分优良效劳”，为患者供给炊事疗法、肠内养分撑持和肠外养分养分撑持一体化的养分医治；展开围术期、加快病愈的养分撑持办理。