孕期指南孕妇知识网孕期保健常识

　　奶类富含卵白质，也是钙的优良滥觞

　　奶类富含卵白质，也是钙的优良滥觞。从孕中期开端妊妇常识网，孕中期开端，天天应增长200g奶或相称量的奶成品，使总摄取量到达500g/d，相称于一天喝2盒奶。

　　碘是分解甲状腺素的质料，是调理新陈代谢和增进卵白质分解的必须微量元素，孕期碘的保举摄取量比非孕时增长了110µg/d，除选用碘盐外，每周还应摄取1-2次含碘丰硕的海产物。

　　适当的脂肪摄取有助于胎儿的发展发育，但需制止摄取过量的饱和脂肪。深海鱼类含有较多n-3多不饱和脂肪酸妊妇常识网，此中的二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视网膜功用发育无益，每周最好食用2～3次。

　　孕期是女性人生中十分主要的阶段，也是胎儿从一颗小小的受精卵发育成一个安康婴儿的枢纽期间。在这个过程当中孕期保健知识，妊妇的养分摄取不只影响本身的安康，还对胎儿的发展发育起到相当主要的感化妊妇常识网。

　　叶酸是防备胎儿神经管缺点的主要养分素，妊妇应从孕前三个月开端弥补叶酸，直到孕后三个月孕期保健知识。妇女应从方案怀胎开端多摄取富含叶酸的植物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，天天摄取绿叶蔬菜200g，并倡议天天弥补叶酸400µg。

　　天天必须摄取≥130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。可供给130g碳水化合物的常见食品：180g米或面食，550g薯类或鲜玉米。进食少或孕吐严峻者需追求医师协助，制止对胎儿晚期脑发育形成不良影响。

　　孕期养分对妊妇和胎儿的安康相当主要。为了保证母婴安康，妊妇应理解孕期养分的主要性，遵照大夫的倡议，连结平衡饮食，适当活动，按期产检，并连结主动的心态。经由过程这些勤奋，妊妇可觉得本人和胎儿缔造一个安康、欢愉的孕期。

　　简介：结业于安徽医科大学妊妇常识网，处置妇产科事情16年，安徽省家庭安康研讨会会员，揭晓论文数篇，具有踏实的产科实际常识和操纵妙技，能纯熟把握并处置各类产科求助紧急重症、并发症及兼并症等，具有丰硕的产科临床经历。

　　烟草、酒精孕期保健知识，对胚胎发育的各个阶段有较着的毒性感化，因而禁烟戒酒是必须的妊妇常识网。浓茶、咖啡也应只管制止孕期保健知识，一样，刺激性食品只管少吃。

　　妊妇需求摄取适当的卵白质以满意本身和胎儿发育的需求。卵白质的滥觞包罗肉类、鱼类、禽类、豆类等。

　　某些养分素的缺少或过量能够会招致天赋缺点或其他安康成绩，因而，公道的孕期养分能有用防备这些成绩。

　　体重增加不敷者，可恰当增长能量密度高的食品摄取，如面包、糕点、坚果、养分粉等。体重增加过量者，应在包管养分素供给的同时留意掌握总能量的摄取。

　　妊妇需求摄取充足的铁和钙来满意胎儿的血液体系和骨骼体系的发育孕期保健知识。富含铁和钙的食品包罗肉类、鱼类、奶成品等。

　　只管包管食品品种的多样性，摄取各类养分素以满意妊妇和胎儿的需求。孕晚期无较着早孕反响者可持续连结孕前均衡炊事，孕吐较较着或食欲欠安的妊妇没必要过火夸大均衡炊事。

　　孕期公道掌握体重增加有助于防备怀胎期糖尿病、高血压等并发症，同时也有益于产后的规复。孕晚期体重变革不大，可每个月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体重。

　　挑选富含优良卵白质的食品，如鱼类、禽类、豆类等。恰当增长鱼、禽、蛋、瘦肉等优良卵白质的滥觞，倡议孕中晚期孕中期天天增长鱼、禽、蛋、瘦肉总计50g，孕晚期再增长75g阁下。

　　妊妇还需求摄取适当的维生素和矿物资，如维生素A、D孕期保健知识、E、C和钙、铁、锌妊妇常识网、硒、碘等，以增进胎儿的一般发育。