备孕期妇女膳食指南孕产妇保健卡在哪办夏季保健知识宣传

　　补铁：植物血、肝脏及红肉中含铁量丰硕夏日保健常识宣扬，吸取率高，逐日摄取瘦肉50—100g，每周摄取1—2次植物血大概肝脏20—50g，可满意机体对铁的需求

　　补铁：植物血、肝脏及红肉中含铁量丰硕夏日保健常识宣扬，吸取率高，逐日摄取瘦肉50—100g，每周摄取1—2次植物血大概肝脏20—50g，可满意机体对铁的需求。摄取含有维生素C较多的蔬菜和生果有助于铁的吸取。

　　补维生素D：自然食品中维生素D的含量较低，植物肝脏、蛋黄、奶油中相对较高。人体皮肤经紫外线映照能够分解维生素D，妇女均匀天天承受阳光映照10—20分钟，所分解的维生素D根本上可以满意身材需求孕产妇保健卡在哪办。阳光和紫外线的强度受地区和时节的影响，冬春季，脸部和双上臂表露于阳光下需20—30分钟，夏日表露部位较多，阳光下10分钟阁下便可夏日保健常识宣扬。糊口在高纬度地域夏日保健常识宣扬，夏季缺少阳光或户外举动不敷，不克不及经由过程日光分解维生素D的妇女，可服用维生素D弥补剂10μg/d。

　　叶酸也叫维生素B9，天天服用400μg补充剂量的叶酸，可防备胎儿神经管畸形。因为畸形易发作在怀胎期头28天，即胎儿神经管构成闭合期夏日保健常识宣扬，而此时大都妊妇没无意识到曾经有身孕产妇保健卡在哪办。因而

　　补碘：根据我国现行食盐强化碘量25mg/kg，碘的烹饪丧失率20%，逐日蚀盐摄取量5g计较，可摄取碘约100μg，根本到达成年人保举量。孕期天天对碘的需求增长110μg孕产妇保健卡在哪办，碘缺少可招致胎儿发育不良、智力低下。思索早孕反响影响，倡议备孕期和孕期妇女除食用碘盐外，每周摄取 1—2次富含碘的海产食物孕产妇保健卡在哪办，如：海带、紫菜、淡菜等孕产妇保健卡在哪办。含有110μg碘的常见食品有：裙带菜(干品0.7g)、紫菜(干品2.5g)、贝类30g夏日保健常识宣扬、海带(鲜品或水发品100g）。