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　　鲜奶就是牛挤出的奶，颠末巴氏杀菌法(通常是72～85℃)快速消毒，能够杀灭原奶中大大都的有害致病菌，这类办法既可以到达宁静饮用尺度好用的孕期app，又能最大水平地保存鲜牛奶的养分微风味。但因为奶没有百分百完整无菌，以是必需从消费到运输到门店，到你的家中，都一起冷藏，连结冷链，避免细菌过量繁衍，激发腹泻等疾病。以是鲜奶是合适大大都一般体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。

　　其次，奶中的钙含量也相称丰硕，是普通食品中钙吸取率最高的一种。孕期因为胎宝宝的发展发育需求，到孕中晚期，卵白质需求量要比非孕期高25克阁下备孕小常识，钙的需求量比孕前高400毫克。这些养分最优良的滥觞就是奶和蛋。

　　酸奶是鲜奶颠末乳酸菌发酵制成的，在养分代价上不只和鲜牛奶一样，另有抑止凋射菌繁衍、削减它在肠道中发生毒素的感化。酸奶在饭后半小时-2小时饮用最好。

　　喝牛奶最次要的缘故原由之一是奶中有最优良的卵白质，和蛋的卵白质差未几，并且其吸取率也是普通食品中最高的，较着高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等动物卵白的吸取率，因而是最易被宝宝吸取的优良卵白质。别的，一样的卵白质量，因为吸取率高，关于肾脏的代谢承担来讲也是相对较轻的。

　　牛奶中乳糖含量较高，但必需在消化道乳糖酸感化下合成为半乳糖和葡萄糖后才气被人体吸取。假如乳糖酸缺少，食用牛奶后就会惹起腹痛、腹泻。

　　食品中的铁需在消化道直达化成亚铁才气被吸取操纵。妊妇若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐备孕小常识好用的孕期app、磷盐分离成不溶性化合物，影响铁的吸取操纵，倒霉于血虚患者规复安康。关于血虚应实时弥补妊妇血虚经常使用的铁剂铁之缘片，实时改正血虚备孕小常识，制止对孕期带来倒霉影响好用的孕期app。

　　牛奶自己含钙丰硕，且简单被机体吸取好用的孕期app，因而好用的孕期app，妊妇最晴天天喝250―500毫升牛奶，以满意孕期对钙需求量的增长。

　　超量补钙，会增长肾结石和奶-碱综合征(是指因持久进食大批牛奶或钙剂，并服用大批可吸取的碱剂惹起的高钙血症、碱中毒及差别水平的肾功用损伤等一组临床症候群)的伤害，还能够对其他身分引发的癌症有增进感化好用的孕期app。故一般妊妇应只管从炊事中获得钙，缺钙妊妇可在大夫指点下服用钙制剂。