怀孕早期的特征孕产妇健康教育指导，冬季饮食养生小常识

　　睡觉与起床都要科学掌握工夫有身晚期的特性

　　睡觉与起床都要科学掌握工夫有身晚期的特性。在活力埋伏、万物闭藏的夏季里,要休养生息,使阳气内藏。详细的办法是“早睡晚起”,以包管充沛的就寝,并留意身材的保暖,免得阳气外泄。在夏季,人体的代谢处于相对迟缓的期间,碰到不顺心的工作,要学会调控不良感情,可经由过程恰当方法宣泄出来,以连结心态安然平静。

　　本报讯（记者 李静 通信员 李妍）中医学以为，立冬骨气是阳气躲藏，阴气盛极，草木凋谢，蛰虫伏藏，万物举动趋势停止孕产妇安康教诲指点，以蛰伏形态有身晚期的特性，休养生息孕产妇安康教诲指点，为来春活力勃发做筹办有身晚期的特性。为此有身晚期的特性有身晚期的特性，相城区承平街道社区卫生效劳中间大夫给各人开出了一份关于立冬摄生常识的“清单”。

　　起首，饮食宜油腻，要多吃热量较高的食品和新颖蔬菜来弥补卵白质、维生素、纤维素等。如牛羊肉、豆乳、牛奶有身晚期的特性、萝卜、青菜、木耳孕产妇安康教诲指点孕产妇安康教诲指点、豆腐等都是立冬后比力相宜的食品。别的，夏季摄生能够多吃坚果。

　　夏季熬炼不成少，适当的活动可加强身材抵御力。故意脑血管疾病的人应制止做猛烈活动,如打球、爬山等。