产妇饮食食谱一览表孕妇食物一览表

　　等宝宝出生以后，你需要恢复身体，还需要分泌乳汁、照顾宝宝，这些都需要消耗大量的能量，所以产后第一周的饮食特别重要产妇饮食食谱一览表

　　等宝宝出生以后，你需要恢复身体，还需要分泌乳汁、照顾宝宝，这些都需要消耗大量的能量，所以产后第一周的饮食特别重要产妇饮食食谱一览表。

　　产后的第一周，你要吃得充足、均衡、清淡，各种食物最好每天都适量吃点，比如主食、蔬果、鱼肉蛋奶等。不过为了减少胃肠道负担，建议少吃多餐，比如每天除了吃早中晚三顿正餐孕妇食物一览表，还可以在上午、下午和晚饭后吃一些小点心。

　　顺产妈妈一般生完后就可以吃东西。少数妈妈在顺产过程中，撕伤很严重，伤到了，那生完的头一两天要先吃一些米汤产妇饮食食谱一览表、面汤之类的食物，排便会比较少，有助于伤口愈合。

　　剖宫产妈妈由于、手术伤口、失血等原因，胃肠道功能比较弱，术后一般会禁食 6 小时，然后可以吃流食孕妇食物一览表，比如萝卜汤、米汤、藕粉等，但不要吃牛奶、豆浆、红糖水等容易引起肚子胀气的食物。等排气，也就是放屁后，可以逐渐过渡到半流质饮食，比如面条、馄饨、粥、软烂的肉菜等，然后再慢慢恢复正常饮食。

　　如果是采用全身，或者手术情况比较复杂的剖宫产妈妈产妇饮食食谱一览表，可能需要禁食更长时间，具体听医生安排。

　　下面给大家推荐一些月子餐食谱，前面两份基础版分别是为顺产和剖宫产妈妈定制的，比较简单、实用，适合老人或者月嫂在家制作。第三份食谱是升级版，顺产和剖宫产的妈妈都适用，会复杂一些，如果你想要吃得更丰富些，也可以试试。

　　食谱中的蔬果可替换成当季食材。剖宫产的妈妈注意孕妇食物一览表，进阶版的食谱需要在排气之后再照着吃。建议产后第一周不宜过度进补，不要顿顿都是大鱼大肉，或者喝大量的下奶汤。

　　另外，最好每顿只吃七分饱，因为吃到这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。七分饱具体是什么感觉呢？可以直接看下图：

　　总的来说，月子期第一周的饮食最好能遵循营养均衡、清淡的原则，这样不仅能满足营养需求，对身体恢复也更有好处哦。

　　山楂：山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

　　桂圆：桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

　　传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

　　产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药孕妇食物一览表、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。

　　要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡孕妇食物一览表、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或蛋丝瓜汤等。

　　3、产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

　　4、不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃产妇饮食食谱一览表。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

　　5、孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。

　　6、产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

　　7、产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，所以产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

　　4、养肝汤：红枣7粒，广和坐月子水280ML。红枣洗净，去核，用烧开的广和坐月子水冲下，加盖浸泡，用蒸器蒸之，将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周。

　　5、坐月子水饮料：干山楂300克+广和坐月子水2500ML，大火煮开后转小火煮20分钟，约2000ML，喝时需加热，一日量约400ML。功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹痛。月子中全阶段使用。

　　产后第一周的饮食以半流饮食为主，要营养均衡、少油少盐，饮食清淡可以促进体内毒素排泄、促进子宫收缩、促进恶露排出，避免大鱼大肉或过于油腻。第一天可以选择红糖小米粥加肉松、鸡蛋，适当的吃一些蔬菜，比如清炒黄瓜、清炒西兰花、清炒丝瓜都可以。第二天可以吃百合薏米粥或者虾仁肉蓉粥，并可以适当的吃一些点心，还可以喝一些乌鸡汤。第三天可以适当的再换一样米粥，增加点心等副食类，还可以喝鲫鱼汤，增加蛋白质的含量，可以适当的吃一些瘦肉孕妇食物一览表。第四天、第五天、第六天也是以粥类为主食，然后适当的添加绿叶蔬菜。菠菜炒猪肝、西红柿炒鸡蛋或者炒西兰花、炒丝瓜都可以

　　产后第一周饮食必须清淡，利于消化吸收排泄…不能过早大补或是催乳浓汤，可以喝肉片汤，肉圆汤之类的，但是切记不可油腻

　　产后一周内是女性身体恢复的关键时期，同时需要较多的能量来促进机体修复，大部分产妇还需要进行母乳喂养宝宝，而产后一周内吃什么好并没有明确的规定，一般饮食应注意加强营养、保持各种营养物质均衡摄取，大部分米、面、肉类、蔬菜、水果、谷物等产妇都可以适当进食，但是应注意产后饮食要以精、杂、稀、软为主要原则