月子餐每周食谱产妇汤类菜谱大全清淡饮食吃什么菜谱

　　母乳是理想的天然食物，然而不是每个妈妈都有充沛的奶水

　　母乳是理想的天然食物，然而不是每个妈妈都有充沛的奶水。很多妈妈都会由于各种原因导致产后缺乳，那么产后缺乳吃什么？健康百科指出，以下8种食物有利于妈妈们产后下奶。

　　黑芝麻含有的多种必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等清淡饮食吃什么菜谱，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝清淡饮食吃什么菜谱、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效清淡饮食吃什么菜谱。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　茭白作为蔬菜食用月子餐每周食谱，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带清淡饮食吃什么菜谱，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜清淡饮食吃什么菜谱。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此月子餐每周食谱，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效产妇汤类菜谱大全。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　材料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱月子餐每周食谱产妇汤类菜谱大全，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。

　　1、产前过分紧张，怕难产，怕疼痛，因而吃不下月子餐每周食谱，睡不着，精疲力竭，造成产程延长，机体的内环境紊乱，影响了产后泌乳。

　　2、孕期无思想准备，新生儿出生头几天啼哭，产妇感到束手无策，心情焦虑，怀疑自己的喂哺能力，认为自己的乳汁不能满足孩子的需求。

　　3、产后早期采用了奶瓶喂养月子餐每周食谱，使新生儿形成乳头错觉，不愿、不会吸吮母亲的乳头，因而对乳房刺激不力，使乳房排空减少，造成乳汁分泌减少。

　　5、些错误的认识使母亲缺乏自己喂哺婴儿的信心。例如，因为觉得乳房无胀感，故而认为自己无奶或奶水不足；看到新生儿吃奶不久后即啼哭，认为是奶少、孩子未吃饱的缘故；认为孩子吃母乳，大便次数多而稀，不如吃牛奶的孩子大便干而少；认为自己的奶不如牛奶颜色浓，怀疑自己的奶质不佳。还有的母亲认为哺乳后会使乳房下垂，影响体形，因而在潜意识上排斥母乳喂养。这些怀疑和焦虑通过反射，影响了乳汁分泌的质和量。