零食排行榜前十名产妇食谱第一周产妇下奶的菜谱大全产妇第一周喝什么汤

　　新妈妈生了宝宝之后，身体常常处于虚弱状态，觉睡得稀碎不说，还要给宝宝哺乳，体能营养都有很大的消耗，所以整个月子里都要科学合理的进补

　　新妈妈生了宝宝之后，身体常常处于虚弱状态，觉睡得稀碎不说，还要给宝宝哺乳，体能营养都有很大的消耗，所以整个月子里都要科学合理的进补。

　　本篇文章部分内容节选于我做过《新手爸妈攻略第五篇--坐月子全攻略》，除了饮食之外，还有常见月子病表征及解决方案、月子期生活注意细节等。

　　由于体力和激素消耗，新妈妈和产程中及产后都要大量排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，所以新妈妈要大量的补充水分。

　　很多新妈妈生完宝宝后，牙齿会变得松动，过硬的食物除了伤牙之外，也不好消化，要吃软的、好消化的食物。

　　新妈妈产后肠胃蠕动变慢、消化功能减弱零食排行榜前十名，所以每次吃饭的时候要少吃点，然后多吃几餐，在饮食上要注意营养均衡，有利于妈妈和宝宝的共同健康。

　　新妈妈产后体质较弱，抵抗力差零食排行榜前十名，生冷食物容易引起肠胃炎等消化道不适，尽量吃煮熟的、温热的食物。

　　第一周主要调理重点是补血、促进恶露排出，此阶段新妈妈的脾胃比较虚弱，最好少吃或不吃水果。饮食以粥、面条等软性的食物为主。可以喝一些红豆汤、红枣汤之类的食物产妇食谱第一周，补充水分，也能补充营养。

　　产后第1天：一般来说新妈妈会非常疲劳，迷迷糊糊只想睡觉，这一天不要勉强，能吃什么吃点什么，能吃多少吃多少，可以吃点半流食容易消化的食物，比如说藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、小米粥等产妇食谱第一周。

　　产后第2、3天：产后8小时可以下地溜达了产妇第一周喝什么汤，动一动会促进肠胃蠕动，新妈妈也能稍微感觉到一点饥饿的感觉，但依然要吃清淡、稀软、易消化的食物，如粥、烂面条产妇第一周喝什么汤、面片汤、煮鸡蛋、煮烂的肉等。

　　身体调养的重要阶段，吃的食物要兼顾调养气血、催乳、健脾养胃、改善便秘、温补膀胱的作用，第二周可以吃牛肉、鸡肉、鱼虾等富含优质蛋白质的食物，但不宜过多。

　　生理机能恢复的差不多了，如果未出现发炎、溃疡等并发症，可以吃更丰富的食物，肉类也可以储量增加了，不要太油腻了，可以多吃一些蔬菜水果产妇第一周喝什么汤。

　　这个阶段月子已经进入尾声，饮食上主要目的是强化免疫力产妇第一周喝什么汤，饮食上摄入的总能量要恢复至孕前水平，不要吃太多，要让身体轻松起来。

　　注意饮食均衡，可以多吃富含维生素C、维生素E、叶酸、铁、胶原蛋白的食物，如橙子、西红柿、芝麻、核桃、深绿色蔬菜、牛肉、猪肝等。

　　产后第二周伤口基本愈合，经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本好转。但仍然需要继续排尽恶露、水肿产妇下奶的菜谱大全。第二周开始在继续排恶露水肿的情况下尽量适当摄入一些补血食材。

　　产后第三周，饮食以催乳为主。经过两周的休养，肠胃等各项生理机能慢慢恢复，宝宝胃容量也会慢慢增加产妇第一周喝什么汤，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。

　　韭菜、大蒜回奶不能吃；螃蟹太寒凉不能吃……这些“指南”没有临床实验支撑，有些已经被证伪，全靠“前人经验”来吸引眼球，高尔夫高大爷说了，脱离了临床数据的忌口理论都是耍流氓（调侃）。

　　酒精可以通过乳汁进入孩子体内，孩子肝脏代谢酒精的能力弱，所以喝酒会影响孩子吃奶睡眠，损伤脑神经、甚至生长发育。为了自己的后代，尽量忍着点吧， 实在忍不住喝顿酒，少喝点，然后12小时之后再亲喂母乳

　　①可能含有李斯特菌的食物：没有洗干净的生蔬菜，没有经过巴氏消毒的牛奶和奶制品（城市人口不容易喝到，但是部分农村地区会接触到）， 没有煮熟过的各类熏肉、熏鱼、火腿、热狗、肉酱（比较常见的如烟熏三文鱼，西班牙火腿）；

　　②可能含有沙门氏菌的食物：生的或没有全熟的鸡鸭肉海鲜（比如寿司），没有全熟的蛋，可能含有生蛋的酱料蛋黄酱，美乃滋等；

　　③鲜榨蔬果汁：脱离了完整水果的无菌状态，高糖液体是病菌滋长的培养皿，不建议哺乳期的妈妈饮用；

　　①汞含量比较高的海鱼（食物链等级更高的）：如：剑鱼，国王鲭鱼，方头鱼/马头鱼，鲨鱼，吞拿鱼/鲔鱼、金狮鱼产妇食谱第一周、马林鱼

　　妈妈的饮食会影响母乳的味道，导致宝宝不喜欢喝奶，比如大蒜，咖喱粉，辣椒面，洋葱，卷心菜，花菜，西蓝花等，这些需要妈妈细心的观察，如果明确知道自己在吃了某种食物会宝宝不爱吃奶，那么在哺乳期间就停止食用

　　如果宝宝出现腹泻的情况，有宝宝乳糖不耐受或某些食物过敏的可能性，可以给新生儿做个过敏原筛查，直接测出来新生儿哪些食物会过敏，妈妈在平时饮食中避免摄入产妇下奶的菜谱大全。

　　②炒菜油要少放； 煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤等；

　　比如可乐、甜茶、甜点。WHO已经明确规定了添加糖的摄入量，每天不超过25g产妇第一周喝什么汤， 而瓶330ml的可乐就可以提供35g的添加糖，除此之外，提供不了任何有益成分

　　在我和媳妇备孕、怀孕、准备待产包、面试月嫂、分娩、坐月子等阶段，为了能做到打“有准备之战”，我都做了很系统的功课，消化整理出了一整套execl攻略。

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