月子食谱配餐表格孕妇每日营养标准表

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　　产妇刚生产完之后，身体还非常的虚弱，在饮食营养补充方面需要格外的注意，既不能影响生理功能，还得让产妇有足够的食欲。那么，刚生完孩子的产妇可以吃哪些食物呢？

　　重庆嘉华妇产医院妇产科主任杨子惠表示，女性刚生产完，脾胃还很虚弱，此时宜吃清淡的、有营养的、易消化的流食或半流食。此外，膳食纤维丰富的食物亦可适量食用。

　　产后前几天，胃肠功能尚未恢复正常月子食谱配餐表格，饮食上不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。产后24小时内，建议摄入有点营养的流质或半流质食物，如小米粥、南瓜粥月子食谱配餐表格、藕粉、面片汤、馄饨等。

　　产后5-7天内，以米粥、软饭、面条等为主食，配以新鲜的蔬菜和瘦肉类，不要吃过多油腻之物，如猪蹄等。

　　7天之后，肠胃恢复正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等食物，但不可一次吃太多，不然容易引起消化不良，少吃多餐为宜月子食谱配餐表格。

　　对于需要哺乳的女性，在产后可以多吃些催乳的食物，尤其是一些有营养的汤类，比如猪蹄汤、冬瓜汤孕妇每日营养标准表、萝卜汤、排骨汤、枸杞鲫鱼汤等，以促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。

　　产后初期，因活动量较少，所以很容易引起排便困难的问题。日常饮食中，宜增加富含膳食纤维食物的摄入，以促进胃肠蠕动，缓解排便问题，例如金针菇、茭白、冬笋等蔬菜，也可以选择一些谷物类、薯类食物，例如红薯孕妇每日营养标准表、山药等，这些食物当中都含有丰富的膳食纤维。

　　产妇还应在日常饮食中避免摄入太多辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生蒜等，以免刺激脾胃诱发炎症，不利于伤口恢复孕妇每日营养标准表。此外，生冷寒凉的食物也不适合产后多吃，以免引起腹痛、腹泻等情况。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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