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　　1.哺乳期不是让你天天山珍海味，大鱼大肉，吃的好并不代表你要吃的多食堂一周菜单安排表，吃的撑，关键在于“饮食均衡”！

　　2.全母乳喂养宝妈，每天还会额外消耗500大卡能量产妇怎样催奶最快，所以饿起来比较快产妇催乳汤。在“恢复身材”的前提下，合理调整饮食习惯产妇月子餐食谱表格，也能尽快减脂瘦身喔！

　　4.蔬菜：新鲜绿叶菜 为主，不要只吃叶子，根茎也要搭配。包括其他颜色瓜果产妇怎样催奶最快，胡萝卜 ，花菜 产妇催乳汤，黄瓜 产妇催乳汤，茄子 产妇怎样催奶最快，土豆 食堂一周菜单安排表，西红柿 等，新鲜即可。

　　6.肉禽蛋鱼食堂一周菜单安排表。鸡蛋 每天1个，不要超过2个食堂一周菜单安排表，吃多了吸收不了。高蛋白的虾 ，鱼 ，可以轮换着吃。喝汤不如吃肉 ，肉营养价值高。汤大多都是水分和脂肪，最大功效就是“长胖”产妇怎样催奶最快！

　　7.奶制品每天建议400-500ml.如果宝贝胀气可减量（母乳喂养），经济条件允许可买孕产妇奶粉。优选纯牛奶。

　　8.大豆坚果每天只需要10-25克，如果觉得麻烦市面上有“每日坚果”食堂一周菜单安排表。一小袋25克，分装好携带，每天一袋即可。吃多了油脂很高，便秘+长胖产妇月子餐食谱表格。

　　10.每天必须保证2-3升温开水。喂奶前后，都要喝一杯，小口多次，不要“一口闷”。除了每天的饮用水，日常“紫菜蛋花汤”“瘦肉青菜汤”“冬瓜虾皮汤”等汆汤也是极好的选择。不仅减少堵奶的发生，还是利于下奶。

　　另外，我整理了一些哺乳期宝妈饮食、母乳喂养的注意事项，以及全月龄“卓正医疗”儿童保健指导等文件。这些资料有的是我自己花钱买的食堂一周菜单安排表产妇怎样催奶最快，有的是我从网上整理下来的，可以帮你们节约不少金钱和时间，如果你们觉得有用，欢迎直接找我要，免费学！