孕妇营养餐食谱大全产妇十大禁忌水果下奶的食物有哪些

　　在孕中期和晚期，大部门养分元素的需求量和品种都差未几

　　在孕中期和晚期，大部门养分元素的需求量和品种都差未几。比拟孕晚期，应恰当增长鱼、禽、蛋、瘦肉及海产物的摄取；恰当增长奶类的摄取；常吃含铁丰硕的食品，同时停止适度的身材举动，保持体重相宜增加。“只需体重宫高腹围在一般范畴，表白养分充沛，成绩不大。”谭荣韶说。

　　“孕期养分次要分孕早中晚三个阶段，各有偏重，没必要纠结于某个月份该补某个养分素！”广州市红十字会病院养分科副主任谭荣韶报告新快报记者，按照中国养分炊事指南，在差别的孕阶段下奶的食品有哪些，各类养分素都有其详细需求量，必然要做到炊事平衡。

　　谭荣韶指出，当代人养分前提好，从门诊状况看，大部门妊妇存在的成绩是养分多余产妇十大忌讳生果，有些妊妇为了使胎儿安康生动，还自觉跟风服用复合维生素、鱼肝油和钙片等养分弥补剂。“养分弥补剂不克不及替换炊事养分源，并且微量元素弥补过量，反而会风险母体和胎儿安康。”

　　“有身第1个月，主打叶酸；第2个月，主打维生素C、B6；第3个月下奶的食品有哪些，主打镁、维生素A；第4个月，主打锌”克日，一条名为“孕期各月主打养分素大网罗”的微博，“专业”地论述了孕期每月的养分弥补枢纽点，被网友盛赞为“超等适用”。

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　　在孕晚期，妊妇要吃够主食，包管碳水化合物供应，此中淀粉合成后的葡萄糖能够间接经由过程胎盘屏蔽给胎儿供给能量。以避免早孕反响招致养分摄取不敷产妇十大忌讳生果，操纵母体本身的脂肪、卵白质为胎儿供应能量，能够呈现酮症反响。别的，还要留意炊事油腻、少食多餐，多摄取富含叶酸的食品并弥补叶酸。

　　维生素A妊妇若超量服用维生素A，不只可惹起流产，并且还能够发作胎儿神经和血汗管缺损及脸部畸形。除非已确诊得了维生素A缺少症，才需求分外弥补。普通来讲，逐日公道的炊事可供给5000～8000国际单元的维生素A，就可以充实满意妊妇逐日所需。

　　但养分专家对此却持否认立场，由于全部孕期对各种养分元素的需求不同其实不大，只需分孕早、中、晚三个阶段有所偏重弥补便可，按月份讲求养分没须要，常人也做不到。需求出格留意的是产妇十大忌讳生果，自觉、胡乱下奶的食品有哪些、过量弥补养分素，还会给胎儿和母体带来“毒性”。