孕妇饮食标准产妇鲫鱼催奶食谱孕期的营养食谱大全

　　1、食物：孕妇不能吃辛辣刺激性大的食物，还有螃蟹这种大凉的食物，最好不要吃

　　1、食物：孕妇不能吃辛辣刺激性大的食物，还有螃蟹这种大凉的食物，最好不要吃。因为吃了螃蟹以后，如果喝的水不够热，甚至喝一点凉的水，就可能导致胃肠道严重腹泻，会影响胎儿。孕产妇腹泻是非常严重的问题，因为肠道前方，尤其是直肠前方，就是增大的子宫。腹泻的肠子会影响子宫，会导致早产，甚至胎盘早剥这些严重并发症的发生；

　　2、水果：不建议吃特别甜的水果，含糖量特别高的水果，不健康水果。所谓不健康的水果，就是含糖、含脂肪太多，比如榴莲孕期的营养食谱大全。还有含糖量特别高的葡萄之类的水果，都不建议孕妇吃。因为，孕妇的血糖调节和正常人有一定的区别，孕妇的胎盘会分泌抵抗胰岛素的激素，孕妇处于胰岛素相对不足的状态。再摄入过多的糖，就会出现高血糖的情况。

　　孕妇在怀孕期间，不建议吃辛辣、油腻、刺激性的食物，像热性的香料，例如花椒、八角、桂皮、胡椒、辣椒等。因为这些辛辣、刺激性的热性的香料能够消耗肠道内的水分，孕妇吃了之后，可能会发生干燥和便秘，从而影响孕妇的身体健康。不能够吃寒凉以及活血化瘀的食物，像螃蟹、甲鱼。因为这些食物是属凉性的，而且具有活血化瘀的功效，孕妇吃了之后，非常容易导致流产以及发生早产。此外，不能够吃促进子宫收缩的食物，像芦荟、薏米等。因为这些食物能够促进子宫收缩，从而引起女性出现腹痛，容易导致流产和早产现象发生，所以也不应该吃。另外，水果方面不建议吃杏以及山楂、桂圆等水果。因为这些水果，比如杏，容易引起上火，很容易引起流产，而山楂也能促进子宫收缩，容易导致流产和早产。

　　首先应当将孕期视作正常生理上的一个变化，因此它并没有什么特殊的食物，或者水果是绝对禁忌的。但是毕竟在孕期，由于身体上的变化以及食欲上的变化，可能会和平素的生活、饮食习惯发生轻微的变化。因此有可能会建议孕妇，尽可能的要少吃比较辛辣的食材，因为这些辛辣的食材容易消耗掉大量肠道水分，而且可能会对胃肠道造成一定的刺激，而造成胃痛、便秘或者腹泻，刺激宫缩，增加流产和早产的风险。还有在孕期尽量避免过多的食用甜食，包括巧克力、糖这一类的食物。因为这一类的食物在体内有可能会导致糖分过度的蓄积，从而增加巨大儿、羊水过多等的风险。还有它也会减少钙的吸收，可能增加钙的流失。因此对胎儿的牙齿、骨骼的发育，也不会产生很好的效果孕妇饮食标准。另外在饮食上，应该尽量避免过多的调味品摄入，或者是过多人工合成物质的摄入，应该保证饮食上的均衡。尽量让孕妇能够从各个层次、各个方面吸收到足够的营养，以满足胎儿在不同阶段的生长发育。就一些水果而言，建议孕妇吃平时在孕前经常能够食用的水果，尽量避免尝试从来没有尝试过的东西，以免造成过敏，或者身体的不适。另外，由于在孕期胃肠道的功能会受到一定影响，胃肠道的蠕动也会偏慢一点。因此在进食的时候尽量少吃容易产生较多气体的食物，以免引起腹胀和不适，甚至会影响睡眠，从而导致胎儿的生长发育受到不良影响。

　　孕妇吃水果要看血糖情况，因为一般在孕24周要查血糖，如果血糖高，太甜的水果，比如香蕉、葡萄或者车厘子等等这些很甜的水果就要少吃。而且是在两餐中间吃，要少吃一些，因为它增加血糖。如果血糖不高，任何水果都可以吃，但是虽然血糖不高，孕妇也要控制体重，太甜的东西要少吃。

　　孕妇不能吃哪些水果，水果有丰富的膳食纤维和维生素，营养价值比较高，但是有些水果会导致孕妇上火，甚至对子宫产生刺激，导致流产，所以有些水果孕妇尽量少吃或者不吃，像很多人喜欢吃酸酸甜甜的山楂，但是孕妇应该慎食山楂，因为山楂有活血、化瘀、通经的作用，对子宫有一定的收缩作用产妇鲫鱼催奶食谱，尤其是有习惯性流产、自然流产或者先兆流产征象的孕妇最好不吃山楂，还有就是桂圆，桂圆是一种滋补品，桂圆吃多了容易起内热，非但不能补益，反而增加了内热，发生动胎产妇鲫鱼催奶食谱、腹痛或者上火的表现。此外，杏虽然色美味香，含有大量的丰富类物质，比如胡萝卜素、钙、镁等，但杏也属于热性的食物，又有滑胎的作用，孕妈妈要慎食，猕猴桃是果中之王，猕猴桃中含有丰富的维生素C，但是猕猴桃性寒，所以吃多了容易腹泻，孕妇不适合吃很多的猕猴桃，但可以适当使用。

　　在妊娠期一般没有哪种水果是不可以吃的，孕期还建议适当可以多吃一些水果，在孕期的营养上面讲究的是均衡的、丰富的营养摄入，包括以下几种：第一、要有足够的碳水化合物，不能因为孕期要控制体重，而不吃碳水化合物，但是可以把主食的精米、精面，换成一部分粗粮和杂粮，这样既保证了有足够的能量摄入，同时又避免血糖过度升高。第二、要有足够的优质蛋白质的摄入，建议有瘦肉、鸡蛋这种优质的蛋白质。第三、要有一定的脂肪摄入，可以适当的吃一些含油的食物。但是一定注意不能吃得太多，否则脂肪含量过高会造成孕期体重增长过快。第四、膳食纤维，膳食纤维是非常重要的，蔬菜、水果中含有较多的膳食纤维，所以妊娠期是要适当吃一些蔬菜和水果的，蔬菜中有非常好的膳食纤维。但是水果因为含有较多的糖分，建议在孕期要适当摄入，不能吃太多。所以哪一种水果其实都是可以吃的，但是总量要有所控制，不能因为吃入太多的水果，导致体重增加过快，或者血糖升高过快。

　　怀孕期间孕妇要注意自己平衡营养，这样能够促进胎儿的生长发育。除了要正常吃饭以外，还可以适当吃水果，水果里面含有丰富的水分、蛋白质、微量元素，能够促进胎儿的生长发育。在孕期孕妇吃什么水果最好，并没有一个绝对的定论。日常生活中的水果在孕期都是可以吃的，包括苹果、香蕉、梨、橘子。一些罕见的水果，例如车厘子、芒果或者进口的水果，在孕期也是可以吃。无论吃哪种水果一定要注意不要吃得太多，水果的种类尽量多一些，这样能够搭配营养，使女性的营养更加均衡，如果只是单纯吃某一种水果，容易引起营养失衡。

　　孕妇不能吃的水果：一、山楂。山楂有活血化瘀通经的作用，对子宫有一定收缩作用，尤其是在怀孕早期，不要吃山楂。另外，有流产史或者是有流产征兆的孕妇也应该禁吃，即使是山楂制品也不例外。二、杏。杏有滑胎作用，而且对牙齿不好，容易引起上火，拉肚子和胃病，所以孕妇不要吃杏，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会通过胎盘影响胎儿。三。荔枝，荔枝容易引起便秘，口舌生疮等上火的症状，尤其是有先兆流产的孕妇应该谨慎，最好不吃，另外，吃热性水果容易引起胎动不安。四、柑橘。柑橘性温味甘，过量的食用对身体无益，容易引起燥热时上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，所以不建议孕妇吃柑橘。

　　孕妇能吃的水果：一、苹果，苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果，则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育也很有帮助。二、香蕉，孕妇应在她们的日常饮食中加上香蕉，香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾有降血压、保护心脏予血管内皮的作用，对孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙疼怀孕的妇女，最好每天吃一根香蕉。三、葡萄，葡萄富含铁磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素孕妇饮食标准、维生素C等。孕妇若有气色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况，可以适当的吃些葡萄。无论吃什么水果，孕妇都要适量，不宜吃得太多，以免引起不适。

　　孕妇不能吃凉性水果，比如山竹、西瓜、甜瓜等等，这些凉性水果容易导致胃肠不适甚至引起腹泻孕期的营养食谱大全，有时会刺激宫缩，甚至增加流产、早产的发生。孕妇适合吃一些暖性水果，比如桃子、苹果等等，但是对于这些水果也一定要少吃。孕期一定要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了很容易导致妈妈血糖升高孕期的营养食谱大全，甚至妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也会导致胎儿偏大甚至巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。

　　容易引起宫缩和具有滑胎作用的水果孕妇是不能吃的，比如山楂、杏等，这两种水果如果过量食用，有可能引起流产或者早产。具体到每一个孕妇不能吃的水果，还需要根据孕妇身体健康的具体情况来确定。如果是怀孕后容易出现腹泻的孕妇寒凉性的水果最好不要吃，比如西瓜、猕猴桃、香蕉、梨等，以免引起或者加重腹泻状况。血糖高的孕妇在怀孕后不能吃含糖量高的水果，比如甜瓜、哈密瓜、葡萄等。在怀孕期间经常便秘、口腔炎、牙龈出血的女性，最好不要吃荔枝、榴莲等温热性水果。在怀孕期间多吃水果可以补充维生素、矿物质等， 有利于孕妇健康和胎儿的正常发育，但是要注意选择适合自己的并且适量食用。

　　孕期不宜吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等，更不宜食刚从冰箱拿出来的水果，这些凉性水果和凉水果吃多了有可能诱发宫缩，会增加流产和早产的风险。孕期各种水果都不宜多吃，水果、甜食吃多了会升高血糖，血糖升高有时会导致妊娠期糖尿病，即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也会导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险，所以孕期要控制水果和甜食的摄入，蛋糕等甜食尽量不要吃，一天顶多摄入一个苹果的糖分即可。

　　在妊娠期，食物上面没有绝对的禁忌，建议在孕期的食物是要多样化，要有均衡的饮食、均衡的膳食摄入，这样才可以在孕期得到足够的、充分的营养来保证孕妇和胎儿的健康。但是在早孕期，我们要尽量避免进食可能会引起腹泻的食物，同时还要尽量避免吃以前没有吃过的孕妇饮食标准，有可能会引起过敏的食物。因为早孕期胚胎对外界的有毒、有害的因素是比较敏感的，致畸因素的作用也是比较强的。在早孕期，如果由于进食不洁的食物导致腹泻，还可能会刺激子宫收缩引起流产。因此，在早孕期食物要尽量吃容易消化的，要保证在室温下使用，避免吃从冰箱内刚拿出的食物。在孕中期饮食上面没有特别的禁忌，但是不能吃含有糖分过多的食物，避免胎儿生长过快，造成巨大儿的发生。

　　正常人能吃的食物孕妇一般都能吃，但是有一些特殊情况下，孕妇有些食物是不能吃的，比如说孕吐反应比较严重的孕妇，孕期口味可能会发生变化，所以像导致孕吐反应加剧的食物就不能吃。孕期如果出现孕期糖尿病、高血压，还有孕期体重增长异常的情况，有些食物是要限制的。孕妇后期可能会出现水肿的情况，这样的情况下含盐量比较高，或者含钠量比较高的食物就要少吃。腐烂的水果一定要少吃。

　　孕妇能吃的食物比较多，其如下：首先，可以多吃优质蛋白含量丰富的食物，比如鱼、肉、奶、鸡蛋和豆类等。蛋白质是生命的基础，多进食蛋白质含量丰富的食物，有利于胎儿的发育。其次，要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素类以及钙、磷、锌等矿物质。蔬菜、水果中纤维素的含量比较高，还可以预防孕期便秘。一般性的水果、蔬菜都可以进食，比如西红柿、胡萝卜孕期的营养食谱大全、莴苣、猕猴桃等产妇鲫鱼催奶食谱。然后，也可以多吃干果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其可以为胎儿发育提供必须脂肪酸。最后，还可以多吃猪肝、猪血等含铁丰富的食物，预防孕期生理性贫血。