孕产妇饮食营养误区几岁算高龄产妇剖腹产饮食禁忌大全

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　　群众网成都3月19日电 居家时期，包管饮食纪律、炊事均衡，能够协助孩子保持安康的体格和优良的进修形态。那末怎样给孩子筹办公道的居家饮食呢？昔日，成都会疾控中间公布9个要点，供家长参考。

　　每人天天茎、叶类蔬菜摄取量应为300～500克，此中深色蔬菜要占到一半或以上；生果摄取量应为200～350克。

　　天天应摄取液体奶300毫升，并适当摄取鱼、禽、蛋和瘦肉。每周可摄取50～70克坚果。多吃奶类及奶成品、大豆及豆成品。

　　天天吃零食不超越3次，最好与正餐距离1.5～2小时，严厉掌握零食量几岁算高龄产妇。睡前1小时、看电视和游玩时不要吃零食几岁算高龄产妇。

　　倡议天天摄取12种以上食品孕产妇饮食养分误区，每周摄取25种以上。实在达标一点都不难孕产妇饮食养分误区几岁算高龄产妇，举个简朴的例子，早饭筹办馒头鸡蛋牛奶孕产妇饮食养分误区几岁算高龄产妇，一天的使命就完成四分之一啦；假如再来一个生果几岁算高龄产妇，一天的使命就完成三分之一几岁算高龄产妇。

　　早饭要只管丰硕，要包罗谷薯类孕产妇饮食养分误区、蔬菜生果类、肉蛋类、奶类或大豆类及其成品等4类食品中的最少3种。