刚分娩的产妇食谱产妇月子食谱一览表

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　　很多孕妇体重会比怀孕前重上许多，即使是生完孩子之后，也远远超过之前的体重，特别是肚子。那么，产后要怎样减掉肚子呢？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示刚分娩的产妇食谱，在正常的情况下刚分娩的产妇食谱，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的产妇月子食谱一览表，通常要比怀孕前增加10到15公斤刚分娩的产妇食谱，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的产妇月子食谱一览表，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：

　　一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，平均一个月5斤左右。

　　二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带是较为有效的物理助缩方法之一，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

　　三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄产妇月子食谱一览表、排骨、鸡鸭一类的食物适量的吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

　　四是要进行科学合理的运动。要有选择性的做一些有利于产后减肥的运动刚分娩的产妇食谱，比如腹部法等。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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