孕期食谱10月大全产后饮食调理表剖腹产第一周食谱

　　妊妇有身 7 个月蚀谱： 香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、 煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐、芝麻烧饼、清炖 牛肉汤（孕期）、葱花蛋汤、鲤鱼赤豆汤、桂圆牛肉汤、鹌鹑枸杞汤、 莲藕花生骨头汤、豆腐汤、乌鸡籼米粥、冬瓜鲤鱼头粥、赤豆红糖粥、 红枣核桃酪、番茄猪肝面、肉菜包、百果酥饺、四川泡菜、素四喜蒸 饺、十锦咸味粥、鲤鱼粳米粥、五色紫菜汤、炒猴头蘑

　　妊妇有身 7 个月蚀谱： 香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、 煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐、芝麻烧饼、清炖 牛肉汤（孕期）、葱花蛋汤、鲤鱼赤豆汤、桂圆牛肉汤、鹌鹑枸杞汤、 莲藕花生骨头汤、豆腐汤、乌鸡籼米粥、冬瓜鲤鱼头粥、赤豆红糖粥、 红枣核桃酪、番茄猪肝面、肉菜包、百果酥饺、四川泡菜、素四喜蒸 饺、十锦咸味粥、鲤鱼粳米粥、五色紫菜汤、炒猴头蘑。 妊妇有身 7 个月饮食宜忌： ①为了满意这个期间的养分需求，妊妇应在孕中期的饮食根底上， 多增长一些豆类卵白质，多吃豆腐多喝豆乳。 ②为了满意大批钙的需求，应多吃海带、紫菜等海产物。 ③为了满意维生素的需求，多吃植物的肝脏。 ④不宜多吃植物性脂肪，也削减盐的摄取量，忌吃咸菜、咸蛋等盐 分高的食物，水肿较着者要掌握逐日盐的摄取量，限定在 2-4 克之间。 ⑤忌用辛辣调料，多吃新颖蔬菜和生果，恰当弥补钙元素。 8、有身 8 个月吃甚么

　　妊妇有身 4 个月饮食宜忌： ①因为妊妇要承担两小我私家的养分需求，因而需求比平常更多的养分， 可是要掌握食用过咸食品剖腹产第一周食谱、辛辣食物和冷食，如大蒜、辣椒、冷饮等。 由于这些会成为泻肚、流产赶早产的缘故原由。 ②天天晚上喝一杯温开水。 ③要制止过量脂肪和过火精密饮食，必然要包管铁元素和维生素的 摄取。 ④妊妇要在孕四月时留意体重的增加，要公道的摄取热量，倡议此 期最晴天天应有谷类主食 350～500 克，如米、面、玉米、小米等。动 物性食品 100～150 克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等。植物内脏 5 0 克，每周最少 1～2 次。生果 100～200 克。蔬菜 500～750 克。奶及 奶成品 250～500 克。豆及豆成品 50 克，如豆腐、豆乳、红小豆、绿 豆、黄豆等。油脂类 25 克，如烹饪油等。 5、有身 5 个月吃甚么 20 周时的胎儿发展趋于安稳，此时您需求将更多的精神放到加强营 养上。有身晚期食欲不振的状况早已消逝，您会在本阶段食欲大增， 应只管多吃些养分平衡的食物，切忌饮食过量。怀胎五个月时，妊妇 简单惹起血虚，要胆小如鼠。

　　妊妇有身 3 个月蚀谱： 鱼肉水饺、芽菜炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾 油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄 菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什 锦、菠菜肉丝拌凉粉产后饮食调度表、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、 口蘑烧茄子、皋比核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒 胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。 4、有身 4 个月吃甚么 怀胎四个月饮食的重点是使妊妇摄取充足的养分。在这个期间，由 于早孕反响的完毕，身心皆温馨，胎儿的内情况也很安宁，亦是食欲 忽然兴旺的期间，已往不断不太需求养分的胎儿如今进入了缓慢发展 的期间，需求较多的养分，因而妊妇要多摄取卵白质、动物性脂肪、 钙、维生素等养分物资。出格是有过严峻早孕反响的人，身材的养分 情况欠好，为追回丧失，必需吃充沛的饭菜和留意食疗。 妊妇有身 4 个月蚀谱： 芽菜生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶 大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、

　　雪菜卷铺盖、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨养分汤、板栗 烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、十锦甜粥、鸡翅烧猴头 菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉 汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白藊豆粥。

　　孕八月应包管热量的供应，除需大批葡萄糖供应胎儿疾速发展和体 内糖原、脂肪贮存外，还需求必然量的脂肪酸产后饮食调度表，特别是亚油酸。此时 也是大脑增殖顶峰，大脑皮层增殖疾速，丰硕的亚油酸可满意大脑发 育所需。

　　妊妇在第三个月时，只需吃饱了饭菜，身材即可得到充足的热量和 卵白质，可是在庞大的代谢过程当中，还需求维生素的协助和催化，所 以妊妇要多吃新颖的生果和蔬菜。有身前期是胎儿的骨骼及内脏的形 成期，妊妇最好要多吃一些含钙及卵白质的食品，并且卵白质天天至 少要摄取 40 克才气够保持妊妇的卵白质均衡。

　　妊妇食谱大全 十月妊娠每个月必吃菜谱 准妈妈们普通都比力没食欲，加上一身两命，承担更大，以是，准 妈妈们在正餐以外，可恰当吃一点零食，让准妈妈在解馋之余，也能 为自已和肚子里的宝宝弥补差别的营养。长按二维码进入妊妇零食小 店，这里有合适准妈妈吃的零食。 大枣 大枣的养分代价很高。由于它不只本身含有丰硕的维生素 C，还能 给准妈妈弥补铁，大枣但是很好的孕期零食。可是大枣也不克不及吃得太 多，不然很简单使准妈妈胀气。在这我能够报告准妈妈，大枣能够做 成红枣粥来喝。 核桃 核桃是一种养分代价十分高的食品，它本身含有丰硕的维生素 E、 亚麻酸和磷脂等，特别是亚麻酸对增进大脑的发育很主要。但准妈 妈还要留意，核桃中的脂肪含量十分高，吃得过量一定会因热量摄取 过量形成身材发胖，进而影响妊妇一般的血糖、血脂和血压。 同时，准妈妈们有身十个月，每月的饮食重点都差别，为了包管 胎儿能够最大限度地吸取养分，一份妊妇食谱大满是每一个妊妇该当了 解的。 妊妇食谱大全 1、有身 1 个月吃甚么 怀胎第一个月时，胚胎方才构成，本月的食物中应比未孕时略有增 加便可满意需求，此时饮食应精密熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，

　　妊妇有身 8 个月蚀谱： 麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠 菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒黄花菜、银芽 鸡丝、猪肝菠菜、糖醋参鱿片、三色毛豆仁、清蒸鲫鱼、炒腰花、烧

　　妊妇有身 2 个月蚀谱： 山查鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素十锦、 十锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋产后饮食调度表、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、 炝土豆丝、芽菜炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头 菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜（孕期）、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧 肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹剖腹产第一周食谱、柠檬炒肉片、炒三豆、 松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团 妊妇有身 2 个月饮食宜忌： ①妊妇一样平常饮食应以优良的卵白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳成品、 大豆或大豆成品等）、钙为主，在视需求增加维生素类，好好调度。 ②怀胎第仲春时，妊妇早孕反响较严峻，为避免吐逆，能够在起床 前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。 ③晚饭后普通吐逆减轻，因而晚饭能够吃的丰富些剖腹产第一周食谱。大批多餐或吃 油腻适口、少油腻的食品，也无益于避免孕吐。 ④妊妇有身两个月，可多选妊妇平居爱吃的食品以瘦肉、鱼类、蛋 类、面条、牛奶、豆乳、新颖生果及蔬菜为佳。 3、有身 3 个月吃甚么

　　味非常等病症，进而招致进食量削减、偏食、挑食等征象，易招致膳 食不均衡，养分构造不公道，体内酸碱均衡平衡，最初影响胎儿的正 常发育。怀胎 8 周以内，是胎儿分化发育的主要阶段，充沛的养分、 公道的饮食搭配对胎儿及妊妇都长短常有益的。

　　有身七月当前，胎儿大脑正在发育，代谢举动也加强，妊妇的食欲 增长，需求大批的热量和卵白质。因为有身前期，胎儿发展更快，胎 儿体内需求储存的养分素增加，妊妇需求的养分也到达顶峰。为此， 应做到炊事多样化，极力扩展养分素的滥觞，包管养分素和热量的供 给。

　　妊妇有身 6 个月蚀谱： 滑炒鳝鱼丝、十锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭 菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝 汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤、鸡蛋蒜苗面、鲜肉包子、叉烧包、蟹 黄包子、烩蛋饺、油酥饼、葱花饼、宫爆鸡丁（孕期）、胡桃大米粥、 首乌红枣粥、乌鱼冬瓜汤、萝卜炖鲤鱼、干贝炒苋菜、黄芽菜猪血汤、 冬瓜鸡汤、鲫鱼炖海带、肝泥快意卷、黄瓜木耳汤。 妊妇有身 6 个月饮食宜忌： ①因为妊妇体内能量及卵白质代谢放慢，对维生素 B 族的需求量增 加，因为此类维生素没法在体内贮存，必需有充沛的供应才气满意需 要，因而，妊妇在此期应摄取富含此类物资的瘦肉、肝脏、鱼、奶、 蛋、及绿叶蔬菜，新颖生果。 ②怀胎六月时，铁的摄取量必然不成短少。由于铁是一种主要的矿 物资，它的感化是天生血红卵白，而血红卵白可以把氧输送给细胞。 人体需求摄取大批的铁，储存在构造中，胎儿就从这类“堆栈”中汲取铁， 以满意本人的需求。以是，妊妇在怀胎时期还必需多吃一些富含铁的 食品，比方牛奶、肉类、大叶青菜、生果等。 7、有身 7 个月吃甚么

　　妊妇有身一个月蚀谱： 凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、便宜酸黄瓜、烧油 菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌芽菜、干煸 芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、芽菜拌 香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花 鱼。 妊妇有身一个月饮食宜忌： ①妊妇的食谱应留意公道而片面的养分，包罗卵白质、脂肪、碳水 化合物、矿物资、维生素和水。奶类、豆类、海产物、肉类、芝麻、 木耳、植物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水 果类多吃。 ②妊妇多喜食酸，中医以为，酸味入肝能补肝以养胞胎。 ③关于辛辣腥臊的食品宜少食或不食，免得影响胎气。 ④当妊妇体内维生素 B1 不敷时，更会恶心吐逆，以是这时候应只管 多吃含维生素 B1 较丰硕的食品。如植物的肝脏、大豆、花生等。 ⑤妊妇的肝脏运转倒霉时，也会发作恶心吐逆，以是妊妇这时候还应 该多吃些能增进胆汁排泄的食物，如牛奶、蛋黄、柠檬。 2、有身 2 个月吃甚么 普通在有身第二个月时，有的妊妇开端呈现头晕、乏力、嗜睡、食 欲不振、食欲非常、喜吃酸味食品、厌油腻味、恶心、晨起吐逆、口

　　进入八月，妊妇会因身材粗笨而动作未便。子宫此时已占有了泰半 个腹部，妊妇的胃被挤压，饭量遭到影响，因此经常有吃不饱的觉得。 在这个期间，母体根底代谢率增到最顶峰。应只管弥补养分，实施一 日多餐，平衡摄取各类养分素，避免瘦削和发育缓慢。

　　妊妇有身 5 个月蚀谱： 青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪 排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆 粥、油炸茄盒、葱油锅饼、蛋皮烧麦、玉米虾皮饺、五仁饺子剖腹产第一周食谱、海参 粥、猪肝菠菜汤、拌豆腐干丝、柿椒炒嫩玉米、鲤鱼补血汤、生姜泥 鳅汤产后饮食调度表、糯米莲子粥、大枣粥、木樨馒头、猪肝炒核桃产后饮食调度表、芙蓉鸡丝、红 枣羊骨粥、香菇小米粥。 妊妇有身 5 个月饮食宜忌： ①过量饮食会增长消费时的艰难和疾苦，别的还简单形成高血压、 糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有甚么好的感化，因而科学饮 食长短常主要的。 ②在这个期间妊妇要留意实时弥补铁。铁在肝脏、蛋黄、海藻类、 菠菜、荷兰豆、紫苏叶、大豆、黄豆粉、黑沙糖、蜂蜜中含量丰硕。 ③孕蒲月时，妊妇下腹部隆起曾经很显眼了，腹部有下坠、松懈之 感，饭后食品在胃里不容易消化，能够每顿饭削减进食量，将每日三餐 分为四餐、五餐，即少食多餐。 ④从本月起，妊妇应留意补钙，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙 心切而大批服用鱼肝油，如许做是不稳当的，由于过量的服用鱼肝油 会使胎儿骨骼发育非常，形成很多不良结果。 ⑤关于持久在室内事情、缺少晒太阳时机的妊妇，要在大夫的指点 下适当弥补维生素 D 以增进钙的吸取。 6、有身 6 个月吃甚么

　　在本月中，胎儿开端在肝脏和皮下贮存脂肪。此时如碳水化合物摄 入不敷，将招致母体内的卵白质和脂肪合成和发动，易形成卵白质缺 乏和酮症酸中毒。各类鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆成品都能够供给 优良的卵白质。

　　有身六个月，妊妇的体型会显得愈加痴肥，到本月末将会酿成大腹 便便的尺度妊妇容貌。此时，妊妇和胎儿的养分需求猛增，就因该注 意增长适当的养分，以包管身材的需求。在增长养分的同时要重点增 加维生素的摄取量。

　　副食调味方面以酸味为主。怀胎第一个月时，卵白质关于胎儿大脑的 疾速发育起着决议性的感化，稍有完善即能够形成毕生的智能停滞。

　　在本月，为了削减胎膜早破的风险，还应增长铜的摄取量。比年来 跟着对微量元素的正视和检测办法的改良，发明胎膜早停业妇的血清 铜值均低于一般破膜的产妇。这阐明胎膜早破能够与血清铜缺少有关。 铜在胶原纤维的胶原和弹性卵白的成熟过程当中起枢纽感化，而胶原和 弹性卵白又为胎膜供给了特别的弹性与可塑性。假如铜元素程度高攀 极易招致胎膜变薄，脆性增长，弹性和韧性低落，从而发作胎膜早破。