孕产妇营养食谱坐月子食谱月子餐孕产妇膳食指南

　　TIPS：以上孕期体重增幅所给出的数字并不是“绝对值”，由于每名孕妈根底体重差别，以是孕期的体重变革也会有个别差别

　　TIPS：以上孕期体重增幅所给出的数字并不是“绝对值”，由于每名孕妈根底体重差别，以是孕期的体重变革也会有个别差别。经由过程逆向推算坐月子食谱月子餐，普通来讲胎儿诞生时体严重约在3-3.5KG孕产妇炊事指南，再加上胎盘、羊水重量约1.5KG，而准妈妈在怀胎期增长的血容量、脂肪等约为3-7KG孕产妇炊事指南，以是全部孕期的体重增幅在13KG阁下孕产妇炊事指南。

　　明天我就给各人收拾整顿分享病院养分科副主任按照本人的临床经历亲手搭配长胎不长肉的黄金养分套餐，每周每顿饭吃甚么，加餐吃甚么都写的清分明楚了孕产妇炊事指南，还在忧愁不晓得怎样吃的孕妈能够打印出来照着做哦。

　　PS：每周餐单不是说你必然要一周都吃那些菜式，你能够一个月内的几周换着吃哦，如许才不会吃腻味。

　　假如要更准确天文解孕期增重范畴，孕妈能够按照本身的孕前BMI值，即BMI=体重（公斤）/身高（米）2 ，参考以下数值：

　　孕期的时分能够在手机里下个G动来提早做些凯格尔活动熬炼盆底肌孕产妇炊事指南，防备孕期痔疮坐月子食谱月子餐、孕晚期漏尿坐月子食谱月子餐，也有助于加强临蓐动力孕产妇炊事指南，放慢安产历程，制止临蓐时巨细便失禁的状况发作。

　　孕晚期幻想体重增幅：2KG阁下；孕中期幻想体重增幅：5KG阁下；孕晚期幻想体重增幅：5KG阁下