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　　重庆晨报讯 （记者 林祺）昨天，重庆市教委召开新闻发布会，发布了重庆市中小学生暑期家庭推荐食谱。市教委副主任钟燕表示，与以往不同，这是重庆市首次发布带有重量标示的食谱，希望能够为暑期孩子的健康饮食起到导向作用。

　　这次发布的推荐食谱，是根据12岁学生能量及营养素需求进行设计，一周七天，按学生单人量设计月子前7天食谱大全，每天菜品不同换口味。每份食物后面，都标有具体的克数标准。根据自身不同条件产妇菜单大全，6—11岁学生可在本食谱基础用量上下调15%—35%，初中学生上调8%—10%，高中学生上调12%—15%。

　　钟燕表示，暑期孩子放假在家，家长容易忽视孩子的午餐，通过这份食谱的发布，希望引起家长对于孩子暑期饮食的重视。相比去年的食谱，这份食谱给出了具体的配餐建议，注重食物种类的搭配，同时兼顾农村学生月子前7天食谱大全，菜品更加大众化。

　　随食谱下发的，还有暑期膳食建议。专家建议，三餐比例要适宜，早餐提供的能量应占全天总能量的25%至30%，午餐占30%至40%，晚餐应占30%至40%。正餐不应以糕点、甜食取代主、副食。

　　同时，每天进行充足的户外运动。每天坚持至少1小时的运动，或3至6次每次十分钟的中等强度锻炼。暑期要控制静态活动（例如看电视、看录像、玩电子游戏等），多参加有氧运动（如步行、慢跑产妇菜单大全产妇菜单大全孕妇的营养食谱大全、打球、游泳爬山、骑自行车、健身操、太极拳等）和家务劳动月子前7天食谱大全。扫描魔扣查看每周各天食谱详细内容。