孕妇营养餐一周食谱产妇吃什么大全产妇禁吃的蔬菜

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　　小学生正处于长身体的时期，营养一定要孕妇营养餐一周食谱，但是也不能过多，营养不足都会导致孩子发育不全，还会影响智力，否则很容易造成营养过剩，导致肥胖。有许多的父母不知道如何为孩子们准备早餐，今天小编为大家准备小学生营养早餐食谱

　　早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。

　　每天喝牛奶是好的补钙措施尽管人们对牛奶有不同的认识，但适量适度是重要的饮食原则，对孩子成长也是需要的——责编注，每100毫升牛奶中含钙量达120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会的钙供给量标准的40%。这样，再从其他食物中摄入钙达供给量标准的50%孕妇营养餐一周食谱，两者相加，基本满足需求。

　　有些家长一大早就给孩子吃很多东西产妇禁吃的蔬菜，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子产妇吃什么大全、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。

　　殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。据《中国居民膳食指南，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。早上食欲差，家长应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。

　　如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。

　　如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准但据调查，学生早餐中缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙产妇禁吃的蔬菜、钾、镁等营养素。

　　如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。

　　吃一定量的蔬菜孕妇营养餐一周食谱，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。此外，如果有条件，早餐好再增加一个富含维生素的水果产妇吃什么大全。

　　材料：小薏仁15克、米30克、当归1/4钱、红枣1.9钱、枸杞1.4钱、面轮20克、高丽菜30克孕妇营养餐一周食谱、柳松菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土鸡蛋一颗

　　1.小薏仁、米洗净浸泡片刻，沥干后加当归、红枣、面轮剪成片状、高丽菜洗净切丝、柳松菇洗净加水适量煮成粥。

　　3.将1+2做法及调料鲜奶160cc.、盐、白胡椒粉适量放入果菜调理机打匀，倒入深锅内产妇禁吃的蔬菜，用中火煮10-15分钟，滚了即可食用。

　　材料：全麦土司3片、鸡蛋1颗、枸杞0.5钱、美生菜20克、牛番茄30克、苹果20克、低脂起司片一片

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