孕妇食物禁忌一天营养食谱搭配表月子中心食谱

　　误区一：自觉购置养分保健品

　　误区一：自觉购置养分保健品。价钱高贵的养分品必然比一般食品好吗？准妈妈在挑选养分品时，次要该思索的是本人的身材能否需求进补，而不是自觉遵从贩卖商的甜言蜜语，很多养分品的吸取结果其实不会比一般食品更好（如鲜牛奶的补钙成效一定就比间接弥补钙剂差），有些养分品以至底子分歧适妊妇食用。准妈妈在决议购置养分品前，最好先征询一下有经历的产科大夫。

　　误区三：一人餐两人分一天养分食谱搭配表。许多女性在得知本人有身后，就勤奋开端加大饭量，期望借此来满意胎儿的养分需求。险些一切的准妈妈都信赖只需本人吃的多，宝宝就必然会安康。实在，有身的妈妈即便进食量更加，也不即是宝宝在妈妈的肚子里就可以够吸取一切妈妈比从前多吃的那些食品的局部养分，准妈妈多吃的那部门月子中间食谱，很能够多数酿成了本人身上的肥肉。孩子的养分能否够，枢纽在于准妈妈对食品的科学性挑选，而不是靠自觉多吃来到达。

　　误区四：有养分的工具摄取越多越好。在孕期中增强养分是必需的，但养分摄取绝非多多益善。太多的养分摄取会减轻身材的承担，并存积过量的脂肪，招致瘦削和冠芥蒂的发作。体重太重还限定了准妈妈的体育熬炼，以致她们抗病才能降落，并形成临蓐艰难。

　　因为传统看法和养分常识不敷等多种缘故原由，妊妇在280天强化养分的过程当中，经常会不经意地走入一些误区，招致了没必要要的费事。

　　误区二：以保健品替代一般饮食。为了增强养分，一些准妈妈们天天要弥补许多养分品，诸如卵白粉、综合维生素、钙片一天养分食谱搭配表一天养分食谱搭配表、铁剂、妊妇奶粉等等，大批养分品下肚，某些准妈妈就以为本人的养分曾经充足了，一样平常三餐的养分包管不了也没甚么干系月子中间食谱。实在如许做反而对身材倒霉，由于养分品多数是强化某种养分素或改进某一种功用的产物，纯真利用还不如包管一般炊事的养分平衡来得更加有用。

　　误区五：多吃菜，少用饭。很多人以为菜比饭更有养分，准妈妈该当把肚子留下来多吃菜。这类概念是极端毛病的，饭是米面等主食一天养分食谱搭配表月子中间食谱，是能量的次要滥觞，一个孕中、晚期的妊妇一天应摄取400～500克的米面及其成品。

　　误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便根据白叟的辅导猛喝骨头汤月子中间食谱。实在，喝骨头汤补钙的结果其实不幻想。骨头中的钙不简单消融在汤中，也不简单被人体的肠胃吸取，而喝了过量骨头汤，反而能够由于油腻一天养分食谱搭配表，惹起妊妇不适。