一周减肥食谱安排表一周营养食谱安排表经典月子餐食谱

　　一周减肥食谱，要持久对峙才会获得很好的瘦身结果，一个月对峙下来的线斤的赘肉

　　一周减肥食谱，要持久对峙才会获得很好的瘦身结果，一个月对峙下来的线斤的赘肉。上面是小编收拾整顿的一周减肥食谱，希 望各人喜好。

　　一周减肥食谱之周一： 早饭：全麦吐司2片 白煮蛋2个 午饭：胚芽饭半碗芽菜鸡丝1碟黄瓜炒韶身白萝卜汤橙1个

　　减肥食谱一(蜂蜜减肥办法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可沏茶喝)。 2、第二三天：一般饮食(但不克不及大吃大喝)。 3、第四天：只喝蜂蜜。 4典范月子餐食谱、第五六天：一般饮食。 保举来由：蜂蜜另有排毒养颜的感化，许多MM减肥时有便秘的征象，有这类状况的MM减肥能够挑选这个套餐。凡是一礼拜下来可瘦3-4千克， 假如真的受不了节食则能够用天天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只合适短时间减肥人群，不宜持久食用。

　　这个减肥套餐的瘦身结果也比力较着小编有段工夫减肥也是食用这个套餐其时的结果仍是很较着的到如今不断连结必然食量也没有见反弹呢想减肥的mm必然要对峙哦

　　蜂蜜减肥是最遍及的减肥方法了，许多女性伴侣们都十分的喜欢蜂蜜，蜂蜜关于女人的成效是许多的，不单美容还减肥。 减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1、起床后：两杯水。 2、早饭：蔬菜汁200cc。 3、中餐：优酪乳500克。 4、晚饭：蔬菜汁200cc。 5、寝息前：1-2杯水。 保举来由：优酪乳有助于消化及避免便秘，协助无益菌抑止坏菌发展，从而改进肠内的菌群比例，增进肠胃的一般爬动。这个套餐合适想快速 瘦下来典范月子餐食谱，想在短时间内看到减肥结果的MM，因为餐量偏少典范月子餐食谱，这款套餐不克不及持久食用，很简单招致养分不良，MM们减肥的同时更要体贴本人的身材健 康哦。 减肥食谱三(苹果餐) 1、早饭：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、苹果：从正午12:00开端，每2小时吃一颗苹果直至早晨8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 保举来由：苹果减肥餐不断是列位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身结果也比力较着，小编有段工夫减肥，也是食用 这个套餐，其时的结果仍是很较着的，到如今不断连结必然食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，必然要对峙哦。 减肥食谱四(全麦面包脱脂牛奶西式减肥办法) 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐大概苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。 3、晚：晚饭的菜单本人分配，但制止食用淀粉类和肉类。 保举来由：这个减肥套餐凡是施行5天可瘦身六千克，但天天最少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时分还能喝可乐，许多 MM爱喝饮料，但饮猜中的热量许多，饮料是减肥者的忌讳。但食用这套减肥餐就不消担忧了，还能到达幻想的减肥结果呢，MM们赶快尝尝吧。 减肥食谱五(鸡蛋牛奶生果素食佳丽法) 1、早饭一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱一周养分食谱摆设表。 2、中餐一碗饭菜。 3、晚饭于七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱便可典范月子餐食谱，而过了九点后就不成再吃任何工具，但生果除外。 4一周养分食谱摆设表、可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁水二颗酸梅)记得不要加糖哦。 5、共同适度活动保举来由：这个套餐的量适中一周养分食谱摆设表，合适一些体系体例相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配养分也较高。

　　晚饭：糙米饭半碗炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)凉拌竹笋丝瓜汤小番茄10个 一周减肥食谱之周二： 早饭：全麦吐司2片蒸蛋 午饭：茄汁牛肉面(熟面条100克典范月子餐食谱、牛肉100克、小白菜100克)凉拌小黄瓜木瓜半个 晚饭：糙米饭半碗番茄炒蛋(番茄、蛋1个)水煮菠菜苦瓜汤(苦瓜半条)奇特果2个 一周减肥食谱之周三： 早饭：玉米1个小餐包2个 午饭：糙米饭半碗清蒸鱼半条凉拌西洋芹菜菠菜汤杨桃1个 晚饭：糙米饭半碗炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)卤豆干4片清炖香菇排骨汤苹果1个 一周减肥食谱之周四： 早饭：全麦吐司1片 白煮蛋1个茶或黑咖啡1杯 午饭：糙米饭半碗 炒青菜(豆苗橄榄油1茶匙)红烧牛腩(牛腩50克白萝卜60 克胡萝卜30克)丝瓜汤梨1个 晚饭：糙米饭半碗炒四时豆(四时豆70克 橄榄油1茶匙)清蒸鱼半条(加少量姜)白萝卜汤(白萝卜50克)番茄1个 一周减肥食谱之周五： 早饭：三明治1份(两片吐司夹火腿番茄半个) 午饭：馄饨面1碗(馄饨4个面半碗1小把小白菜)凉拌海带丝苹果1个 晚饭：胚芽饭半碗凉拌西洋芹菜味噌汤(豆腐2块)杨桃1个 一周减肥食谱之周六： 早饭：全麦吐司2片白煮蛋1个绿茶1杯大番茄1个 午饭：胚芽饭半碗炒草菇冬瓜汤1碗橙1个 晚饭：糙米饭半碗水煮青菜洋葱炒蛋金针汤(金针30克)奇特果1个 一周减肥食谱之周日： 早饭：白粥1碗钱袋蛋1个水煮青菜1碟 午饭：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)苹果1个 晚饭：糙米饭半碗水煮菜心清蒸鱼半条冬瓜汤梨1个