产妇下奶食谱一览表哺乳期每日三餐食谱医院营养餐食谱大全

　　从事临床营养工作二十余年，热爱临床营养工作，积极参与医院的健康宣教工作及媒体宣传，科普专家

　　从事临床营养工作二十余年，热爱临床营养工作，积极参与医院的健康宣教工作及媒体宣传，科普专家。

　　擅长：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗哺乳期每日三餐食谱医院营养餐食谱大全、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理，参与各种学会被聘为常务委员、委员。积极参与课题研究、发表专业论文医院营养餐食谱大全。

　　“月子”实际上是指的妇女生产后的产褥期（即从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，现代妇产科学规定为产后六周，即42天）。

　　但说到坐月子，最让新手妈妈头疼的可能就是吃的问题了！！月子里正确的膳食有什么标准，月子里每一餐吃什么？

　　曾青山介绍，产后月子饮食备受关注，但月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解。她提到几点常见的产后饮食误区：

　　曾青山建议，产后哺乳期其实应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：

　　2. 品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量：尤其是优质蛋白质产妇下奶食谱一览表、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物

　　3. 饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%医院营养餐食谱大全，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3产妇下奶食谱一览表，减少精制糖的摄入。

　　最实用：月子食谱，照着吃哺乳期每日三餐食谱。 曾青山介绍，月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，曾医生还推荐了实用简单的食谱医院营养餐食谱大全。

　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

　　在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末哺乳期每日三餐食谱、瘦牛肉、鸡肉、鱼等哺乳期每日三餐食谱，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

　　进入月子的第二周哺乳期每日三餐食谱，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转哺乳期每日三餐食谱。这时可以开始尽量多食补血食物医院营养餐食谱大全，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂医院营养餐食谱大全。

　　补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。

　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。

　　修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态产妇下奶食谱一览表、面部光泽良性恢复产妇下奶食谱一览表，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性产妇下奶食谱一览表产妇下奶食谱一览表。