营养孕妇晚餐50例顺产月子食谱一览表孕妇食物禁忌一览表

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　　當然了，這個成績王旭峰功不成沒，為此，他特地總結了老婆孕期的飲食經驗，和准媽媽們一同分享。王旭峰強調安产月子食谱一览表，這只是根本的炊事计划安产月子食谱一览表，沒有詳細的食譜，也不主張准媽媽們嚴格根据食譜去吃。

　　作為營養學界的出名人士，新晉爸爸的王旭峰经常被人追問：『你妻子懷孕時，你給她吃什麼？是否是每頓飯都要经心設計？』

　　王旭峰說，他對營養並未定心妊妇食品忌讳一览表，根本上遵照四個字『抓大放小』，老婆的孕期食譜也同樣云云。老婆孕期體重增长28斤，進產房4個小時後順產，沒有側切，孩子體重7斤2兩，今朝恢復得十分幻想。

　　上午次要是酸奶、堅果和果乾，能量相對高一些安产月子食谱一览表妊妇食品忌讳一览表，上午食用後體力活動較多妊妇食品忌讳一览表，有益於代謝這些能量；下战书和早晨的零食則以生果、可间接食用的蔬菜為主，沒有過多的能量。

　　午饭和晚饭，葷素搭配掌握在1：2，午饭的主食以米飯為主；晚饭則次要喝雜糧粥(有時會加薏米妊妇食品忌讳一览表、紅豆、南瓜、紅薯、大棗妊妇食品忌讳一览表、葡萄乾等)；素菜中，除蔬菜外，還會出現豆成品和薯類(土豆、山藥等)，隔三差五補充些香菇、鳳尾菇等菌類；正午的食品，晚饭不再重復。

　　在孕中後期除幫助老婆節制飲食外，王旭峰特別強調運動的主要性，從老婆懷孕後妊妇食品忌讳一览表，天天早晨他都會陪著老婆在小區漫步30-60分鍾，别的還特地買了瑜伽球，以便利老婆在家裡隨時做一些溫和的運動安产月子食谱一览表。