一周营养食谱安排表产妇催奶汤水

　　上面的视频有具体的做法，拉到文章后半部门也有笔墨引见，能够用一样的办法去烹调你喜好吃的其他食材，这个视频只是给各人一个办法论、一些灵感

　　·午饭:米饭(粳米200克)蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克产妇催奶汤水、动物油5克、料酒、淀粉、蛋清一周养分食谱摆设表、味精)炒青菜(青菜200克、动物油5克，味精、盐适当)

　　·午饭:米饭(粳米150克)鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝ト50克、100克、动物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖一周养分食谱摆设表、味精、盐)

　　·晚饭:慢头(面粉150克)百合虾(虾仁50克、胡ト25克、柿子椒25克、动物油5克、百合、淀粉、味精、盐适当)牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝ト50克、土豆50克、牛肉50克、动物油5克、番茄50克，味精、盐适当)

　　·晚饭:金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适当)清蒸鱼(各类鲜鱼150克、动物油5克，葱段、姜丝、盐适当)青菜虾米汤(菜50克一周养分食谱摆设表、动物油5克、虾米，味精、盐适当)

　　·晚饭:黑米粥(粳米40克、黑米10克)头(面粉150克)炒猪肝(猪肝50克、豌豆苗50克、动物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适当)云豆炖土豆(猪瘦肉25克、云豆100克、土豆50克、动物油5克产妇催奶汤水，味精、盐适当)

　　·晚饭:肉菜包子(面粉150克一周养分食谱摆设表、猪瘦肉50克、海菜150克一周养分食谱摆设表、动物油5克、调味品适当)紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适当)

　　·午饭:米饭(硬米150克)虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、动物油5克，淀粉、味精、盐适当)炒青菜(新颖蔬菜150克、动物油5克，味精、盐适当)虾皮萝丝汤(萝ト50克产妇催奶汤水，虾皮、味精、盐适当)

　　·午饭:米饭(粳米150克入蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、动物油5克，调味品适当)西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜100克、动物油5克，调味品适当)

　　早饭:粳米发糕(面粉150克)牛奶250ml、京彩拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)