宝妈月子餐食谱剖腹产产妇饮食安排2023年11月24日

　　做法：鸭血宝妈月子餐食谱、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最初洒上香菜叶

　　做法：鸭血宝妈月子餐食谱、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最初洒上香菜叶。

　　(3)猪肚、舌等约烧2小时，参加菌子、玉兰片。再烧约半小时，然后参加蔬菜同烧宝妈月子餐食谱。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

　　养分功用：银鱼含钙丰硕，豆类也是动物中含丰硕钙的食物，胡萝卜中有大批维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。

　　质料：猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，葱姜30克。

　　1、天天故意摆设本人多晒太阳，出格是冬春季有身的孕妈咪。如许，会使身材摄取充沛的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更坚固，消弭天赋佝偻病和蛀牙的潜伏身分。假如在晒太阳时做一些适度活动结果会更好。

　　养分功用：豆腐是补钙妙手，鸭血能满意孕妈咪对铁质的需求。酸辣口胃不只能变更妈咪的胃口，还能增进钙质的吸取。

　　特性：牡蛎肉味极鲜美，是优秀的养分食物，以牡蛎入粥食用，是北方内地官方流行的小吃饮食。牡蛎气息咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺少惹起的病症有必然疗效。

　　(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最初淋少量米醋，随即起锅装盘。

　　50天阁下的婴儿胚芽约为花生般巨细，在孕晚期应象筹办期一样，经由过程弥补叶酸来防备神经管畸形。但不宜过量，不然会招致多胎怀胎，孩子发展发育不良。叶酸幻想日摄取量为0.4毫克。在孕晚期服用妊妇公用含有叶酸的多种维生素，还能协助减轻早孕时的吐逆等怀胎反响。

　　(2)将锅烧热，放入动物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，持续翻炒剖腹产产妇饮食摆设，至虾熟透，起锅装盘便可。

　　(2)糯米下锅，加净水烧开，待米煮至着花时，参加猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后参加大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，便可食用。

　　养分功用：牛奶含钙充分，种类丰硕的生果所含的维生素品种也多，凉凉酸酸的滋味，使孕妈咪的味蕾倍感差别。

　　妊妇食谱之孕晚期饮食：在这一段期间，妊妇因子宫逐步增大，肠道受压，肠管又较松懈、爬动差，简单发作便秘、痔疮。为此，妊妇除增长各类养分素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、明白菜等；生果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

　　准妈妈必然对孕期饮食懊恼，孕晚期吃甚么？晚期吃甚么？都是头疼的成绩剖腹产产妇饮食摆设，我索罗了一些妊妇食谱，期望瞄准妈妈们有效哦！

　　质料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

　　(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜顺次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

　　别的，在孕晚期，因为怀胎反响，大大都妊妇城市呈现恶心、吐逆、食欲不振等情况，特别在晚上及饭后比力较着，有的还会呈现偏食、厌食的征象。许多妊妇担忧孩子的发育而自愿本人吃这吃那，但常常城市吐得一尘不染。其其实孕晚期，不消太担忧孩子的发育，在吃工具方面顺其天然剖腹产产妇饮食摆设，只需是想吃的，稀饭、榨菜都能够。

　　(1)将猪肚、舌、心出水，然后别离刮洗洁净，煮熟，均切生长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条。玉兰片及鲜菜（菜头剖腹产产妇饮食摆设、萝卜或青笋都可）切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少量盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗洁净，切成片，用净水漂起待用。

　　早饭：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橘子1个（含大批的维生素C）；午饭：凉面1盘，西红柿鸡蛋酱；3点：牛奶1瓶、饼干几片；晚饭：米饭2碗，海带丝拌菠菜宝妈月子餐食谱，瘦肉2两，胡萝卜豆腐肉汤1碗。

　　有身近5个月的妊妇，天天炊事中必需包管钙1500毫克，维生素A300国际单元，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。

　　从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和制作骨骼需大批的钙。因而，孕妈咪对钙的需求量很大，天天应摄取1550毫克钙。假如发作缺钙，除常感腰酸、腿痛、四肢举动发麻、腿抽筋外，婴儿在诞生后牙齿简单坏掉，严峻时招致天赋性佝偻病。而且，孕妈咪易发怀胎高血压综合症。

　　做法：牛奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后参加酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；参加各色生果丁后冷藏，使之凝固。

　　质料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2．5克，净水1500克。

　　今后时起，妊妇血容量及心脏承担逐渐增长，该当留意避免水、钠潴留惹起的水肿。这时期的食品稍偏淡些也是无益的。

　　2、食补是一条最为牢靠、有用的补钙路子。在晚期，孕妈咪天天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上留意摄取高钙食品，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。

　　做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄芽菜、银鱼及胡萝卜丝；略炒后参加煮熟的豌豆，可调成糖醋味。