产后催乳吃什么最好清淡饮食图片大全剖腹产产后饮食哺乳期早餐食谱大全

　　清淡饮食不等于吃素，而重在“四少”

　　清淡饮食不等于吃素，而重在“四少”。人们常常把饮食要清淡挂在嘴边，这也是中医眼中的一种健康生活方式。可为什么有人还会把身体吃出毛病来？江苏省第二中医院健康管理中心治未病科主任中医师沈佳表示，问题的重点就在于人们一直认为清淡饮食的标准是“吃素食”。“但长期只吃素食，容易导致体内脂类物质的代谢紊乱，对血脂的控制并没有好处哺乳期早餐食谱大全。而如果因此也没有控制主食的摄入，过量的碳水化合物容易转化为脂肪，也会导致高血脂的出现产后催乳吃什么最好。”此外，在素食人群中，缺铁性贫血的发生率较高，特别是女性清淡饮食图片大全，因为日常补铁主要是通过动物性食物来满足需求剖腹产产后饮食，谷类、蔬菜、水果、豆类等都不是铁元素的良好来源。很多人对清淡饮食最大的误解就是吃素哺乳期早餐食谱大全，其实它的饮食原则是少油、少糖、少盐、少辛辣。“一味吃素等于走向与‘大吃大喝’相对的另一个饮食误区，我们在门诊中还经常遇到一些所谓的素食主义者产后催乳吃什么最好，鸡蛋、牛奶等基本的所需蛋白质都很少摄入。”沈佳建议，想要做到清淡饮食，可以选择蒸、煮、炖等烹饪方式剖腹产产后饮食，既控制油量摄入哺乳期早餐食谱大全，还能最大限度地保留食物营养。同时，每天总体盐摄入不超过6克，糖控制在每天25克左右清淡饮食图片大全清淡饮食图片大全。保持食物多样性剖腹产产后饮食哺乳期早餐食谱大全，“味淡”是根本。清淡饮食首先要做的就是减少油盐等调味剂的摄入，荤素搭配，控制总热量。从中医角度来讲剖腹产产后饮食，清淡饮食的对立面就是肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物，都是不利于身体健康的。沈佳介绍，中医有五味清淡饮食图片大全，分别是酸、苦哺乳期早餐食谱大全、甘、辛、咸，和五脏有密不可分的联系，五味可入五脏而发挥作用，但也各有宜忌之味，比如酸多伤脾、苦多伤肺、甘多伤肾、辛多伤肝、咸多伤心清淡饮食图片大全哺乳期早餐食谱大全，这也是中医食养的基本理论原则。人们常说饮食五味，淡味是五味之母。什么都能吃就是需要注意适量，吃肉最好以白肉、瘦肉为主，尽量保持食物的原汁原味。（许倩倩）