剖腹产月子食谱大全健脾祛湿的食物

　　月子里的需要忌口的食物是妈妈们最关心的问题

　　月子里的需要忌口的食物是妈妈们最关心的问题。我有一个朋友奶水少健脾祛湿的食物，特别担心不小心吃了什么回奶的食物，所以她让老公把网上说到会回奶的食物都写下来，结果逛了一圈后发现剖腹产月子食谱大全，几乎已经没有能吃的了。他就把单子发过来让我给辨个真假。我一看就觉得有必要好好讲讲月子饮食的禁忌了。

　　事实上，到目前为止并没有权威研究发现有什么食物会回奶，如果真这么有效，断奶也不用去医院开回奶药了。

　　2017 年的一个调查发现健脾祛湿的食物，月子里，只有不到三分之一的妈妈会吃水果，可以看出月子里禁食寒凉的说法有多么深入人心。

　　可是蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质，而海鲜富含优质蛋白，其中贝壳类的海鲜还富含重要的微量元素——锌，这些营养素对身体恢复和宝宝健康都非常重要。如果觉得凉，蔬菜做熟了吃，水果烫一下再吃，海鲜煮透了吃，这样微生物就会被杀死，也能避免拉肚子。

　　发物的说法流传已久，说是吃了伤口会发炎甚至溃烂，其实这没有科学依据。之所以有这样的说法剖腹产月子食谱大全，可能是因为古代卫生条件不达标，有人吃了寄生虫没被杀死的肉蛋出现了伤口发炎的问题，最后肉蛋就被传成了「发物」。

　　其实，它们不但不会影响伤口恢复，反而其中的蛋白对伤口愈合还有帮助，所以只要吃得时候彻底加热，就可以放心吃。

　　月子里第一个要禁止的就是喝酒。酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿睡眠和精神运动发育，所以哪怕是酒精含量较低的月子米酒，也不要喝。含有酒精的醉虾、醉蟹、腐乳、腊肠、蛋黄派、料酒最好也不吃。

　　这是因为生鱼片容易有细菌和寄生虫，万一引起食物中毒，需要用药治疗剖腹产月子食谱大全，可能就得终止母乳喂养。另外月子里身体虚弱经不起折腾，所以保险起见月子里最好不要吃生蔬菜健脾祛湿的食物。如果吃凉拌菜或蔬菜沙拉，一定要选新鲜的菜，菜要用流水清洗干净，切菜的案板还要和切生肉的案板分开，当餐做当餐吃，这样更安全。

　　再来说第三个忌口的食物，含有咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力，最好少吃或者不吃。咖啡因有可能造成婴儿兴奋。

　　另外还有一些食物传统坐月子也会让产妇多吃，比如鸡蛋、红糖、阿胶和亚麻籽油等等，其实这些食物没必要多吃。鸡蛋虽然是好东西，但不能吃太多。

　　有的地方认为月子里吃鸡蛋最滋补，所以每天产妇会吃七八个鸡蛋。鸡蛋确实富含优质蛋白，但是奶水所需的铁和锌，鸡蛋里含量却很少。如果作为唯一的蛋白来源剖腹产月子食谱大全，容易引起营养缺乏，还会增加肝肾负担。

　　还有很多人用红糖、红枣、赤豆或者阿胶补血，都不靠谱。它们所含的铁，都是不能被直接吸收的三价铁，不像瘦肉和动物肝脏含有可以被直接吸收的铁。

　　所以要想补血，每天保证充足的肉、蛋健脾祛湿的食物、奶，每周吃 1 次动物肝脏更靠谱。还有说法，月子里吃亚麻籽油能让宝宝更聪明。这恐怕也不要指望了，因为亚麻籽油虽然富含 α-亚麻酸，但它转化为 DHA 的转化率很低，还不如每周吃 2～3 次鱼尤其是深海鱼更靠谱。