孕妇饮食方案月子餐食谱大全图片产妇少奶的最佳时期

　　一项发表在《营养学》期刊上的新研究称，Omega-3 脂肪酸对孕妇和宝宝都至关重要

　　一项发表在《营养学》期刊上的新研究称，Omega-3 脂肪酸对孕妇和宝宝都至关重要。研究人员表示，

　　具体而言孕妇饮食方案月子餐食谱大全图片，这些重要的营养素与降低孕妇的抑郁症，提高胎儿出生体重，改善胎儿的脑功能及身体发育，并可能预防婴儿的哮喘都有关联。不过，目前并不清楚的是每日究竟需要多少摄入量。

　　在这项研究中，西班牙研究人员对近2000位孕妇和她们的宝宝进行了跟踪研究，时间从怀孕的头3个月至孩子5岁时。

　　研究结果显示，在妊娠期间进食大量的富含油脂的鱼肉会给母婴带来益处，其中包括改善孩子的认知功能，对自闭症谱系疾病的发生也具有保护作用孕妇饮食方案月子餐食谱大全图片，这些益处见于孕妇每天进食约3盎司的鱼肉。这一进食量符合欧洲食物安全局所规定的安全范围，因为过度进食鱼肉会有摄入过多汞的风险。

　　鲑鱼（如可能的话食用野生的）、凤尾鱼、沙丁鱼、塘养的鳟鱼和贻贝，而需要避免过多食用的鱼类有：大眼金枪鱼、大西洋马鲛鱼产妇少奶的最佳时期、马林鱼、橘棘鲷产妇少奶的最佳时期、鲨鱼、箭鱼月子餐食谱大全图片、方头鱼等孕妇饮食方案。