宝妈月子餐食谱小孩清淡饮食清单

　　今天给大家分享几道月子餐的食谱，这几道食谱，补充自己因怀孕生产所消耗的营养

　　今天给大家分享几道月子餐的食谱，这几道食谱，补充自己因怀孕生产所消耗的营养。通过专业的月子餐，可以合理的补充营养，让产妇在坐月子的时候，身心健康。

　　如果在月子中心坐月子的宝妈，可以自行忽略。北京嘉禾月子中心，五心级月子餐，私人订制食谱。月子餐，嘉禾是专业的宝妈月子餐食谱。

　　坐月子30天，按7天一个阶段。首先第一阶段初产期，适合进食清淡易消化的饮食宝妈月子餐食谱，如稀菜香菇粥、萝卜水。

　　稀菜香菇粥做法：绿叶菜和香菇切碎，适量水加入适量大米，熬成粥后，往粥里加入切碎的菜叶和香菇，中火搅拌煮2分钟即可。可以补充维生素和微量元素。萝卜水做法：萝卜切成片，加水煮开。可预防便秘，排气通气。第二阶段为伤口和盆骨骨骼恢复期，可进食肉类蛋类大米饭面食，如鲫鱼汤、墨鱼公鸡汤。

　　鲫鱼汤做法：鲫鱼洗净，过油炸至两面金黄，加水没过鲫鱼，大火熬至汤白加适量盐即可。鲫鱼汤蛋白质丰富，可发奶。墨鱼公鸡汤做法：墨鱼泡发公鸡绰水后放入砂锅炖至香味溢出。也是发奶的，对于产后5天奶水仍然不好者有一定作用。第三阶段至满月为体能恢复期，可继续进行在第二阶段的进补，除外还需增加摄入膳食纤维，如蔬菜水果等（水果加热食用）。

　　4、麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

　　遵从“一排二调三补”原则，形成健康的月子营养体系根据产后不同阶段身体状态，科学搭配产褥期饮食，结合中医“药食同源”原理，帮助产后妈妈恢复身体每日三餐三点，合理分配每餐能量及营养素摄入，烹调严格遵循少油、少盐、少糖的原则配备独立星级厨房，采用有机食材，最新研发适合现代女性妈妈的美味享瘦营养餐品。

　　食材宜选质地细致，易消化，清淡宝妈月子餐食谱，恢复肠胃功能，养心安神，促进毒素排出，加速伤口愈合，加强新陈代谢。

　　新妈妈的肠胃功能已基本恢复。这周是进补的最佳时期，至此可开始进食大补元气食材，增强体质，以及催乳食材。

　　本周是产后恢复健康体质，调养的关键时刻。滋阴助阳，增强体质，养气补血，养颜淡斑，亮肤明目，预防产后抑郁，延缓衰老。

　　0～7天：排恶露宝妈月子餐食谱、排水祛污。身体过度耗气失血，极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。

　　8～21天：天五脏、调脾滋阴。处于恶露期，体质虚弱，容易感染风寒、可能出现便秘失眠、腰酸腰痛、乳腺不通等，注意放松心情、规律进餐和起居。

　　22～35天：补气血、温补固体。身体逐渐恢复、肠道基本正常，食量日渐增多，恶露干净或接近尾声，哺乳过程中可能出现奶块奶涨，需辩证体质进补。

　　36～42天：养体质、滋养健体。月子生活基本结束，通过前期的排调补，产妇体重可能增加小孩清淡饮食清单，哺乳问题可能不少，甚至出现乳腺炎，带来情绪波动。

　　1.面条小孩清淡饮食清单、米饭：属于主食类，营养成分有主要是碳水化合物等。面条易于消化吸收，经过煮沸的面条干净卫生易消化，适宜产妇食用。

　　2.排骨、鸡块、羊肉、鸡块：属于肉类，含有丰富的蛋白质、脂肪宝妈月子餐食谱、维生素、钙、铁、磷等营养物质。产妇吃后可以增加营养摄入、补充所需蛋白质，适合孕产妇食用。