孕妇食物一览表产妇的食谱家常菜谱

　　产后修复，相信绝大部分的妈妈都听说过，即便是自己没有做过，那我们也会在朋友圈或者小视频里面看到各种各样的推荐

　　产后修复，相信绝大部分的妈妈都听说过，即便是自己没有做过，那我们也会在朋友圈或者小视频里面看到各种各样的推荐。

　　很多人想做，很多人该做，很多人也去做了产妇的食谱家常菜谱，但是有的人管用了产妇的食谱家常菜谱，有的人不管用，有的人做完甚至还后悔了... 为什么呢？原因就太多了。

　　那对于即将生产或刚刚生产完以后的宝妈来说，是非常有必要了解一下产后修复的项目的，毕竟，这些项目自己都有可能会去做。

　　绝大部分的产后修复，就是这九大方向。每个方向，都代表着女性在生产以后的一种劫难。为什么这么说呢，我们来仔细分析一下。

　　产后发汗是一个饱受争议的话题，很多人说应该做，很多人说不应该做。说应该做的，认为产后宝妈受风寒的概率比较大，月子里面有骨节酸痛、腰痛、头痛的情况时有发生，做发汗能去除这些问题。

　　而我们认为呢，对于需要的、有必要情况的可以做发汗，而对于身体条件好的、不需要的就不要做。这就看每个人的身体条件和辩证，不能一概而论。

　　顺产的：第一次发汗是在产后30天左右，第二次发汗是在产后43天左右，第三次发汗是在产后100天左右产妇的食谱家常菜谱。

　　女性在生产的时候，全身骨节都是张开的，而耻骨部分是分开最大的，这样才能让婴儿顺利的通过产道。生产完以后，就会自然闭合。但是在闭合的过程中，如果宝妈气血不足，可能会导致闭合不全，或上下错位（也就是两侧的耻骨上下错缝）。

　　如果闭合不全产妇的食谱家常菜谱，后续宝妈会有下阴松弛、有子宫下坠、下垂等或尿频、尿急、尿失禁等情况。这是因为下面的气固不住了，所以，这点是必须要做的。

　　如果闭合时耻骨上下有错缝，会直接导致耻骨联合处一侧疼痛，两侧的髂骨高低不一，走路偏歪。时间久了以后 会出现高低胯的情况。前面一条里面的情况也会发生。

　　注意：如果生产完以后，耻骨联合的地方非常疼痛，可以在生产完以后按耻骨联合恢复的手法做几次，一般三次左右即可恢复正常。

　　在怀孕期间，随着胎儿的不断长大，女性的胸廓下缘肋骨部分会逐步向外突出，严重的会形成肋骨外翻，这种现象在生产完以后很难自己恢复。所以，如果有肋骨外翻的情况，在生产完以后是需要手法调节的。

　　哺乳期的时候，因为哺乳习惯或其他因素，导致大小胸的情况经常发生的，大部分的宝妈多多少少都会有一些影响，严重一些的建议做调整。

　　大小胸调整：在哺乳期的时候，如果发现大小胸非常明显，建议及时调整哺乳习惯。如果在哺乳期结束以后仍然明显，建议按疗程做手法。

　　哺乳期，因为哺喂习惯和坐姿习惯等问题，多多少少会有脊柱侧弯的现象。很多宝妈在哺乳期结束以后仍然有严重的便秘情况，原因就在于脊柱侧弯（很多宝妈的大小胸也是因为脊柱侧弯）。

　　哺乳期宝妈都有前倾的习惯，不知不觉就会形成圆肩、驼背、含胸等，会感觉自己的肩膀越来越塌陷产妇的食谱家常菜谱，感觉自己的背部越来越厚、都没有背勾了孕妇食物一览表，产妇的食谱家常菜谱，这个时候，我们就需要仔细调整了。

　　女性怀孕期间，肚子越来越大，腹直肌分离的情况会随着月份而不断增大。在生产完以后，虽然能自己修复，但是对于平时运动量少的宝妈来说 想要恢复到原来的水平是非常困难的。

　　按照现代女性来说，绝大部分的宝妈都需要做腹直肌修复。修复时间因人而异，但是绝大部分都可以按照下面的时间来进行。

　　盆底肌修复的主要目的是为了避免或预防产后子宫脱垂、膨出、产后尿失禁（漏尿）、尿潴留、排便异常等情况。

　　一般来说，可以与骨盆修复一起进行，如果是为了治疗孕妇食物一览表，建议配合汤剂以及个人的平时锻炼。我们认为做产后盆底肌修复，很有必要。

　　女性在怀孕期间，身体的五脏六腑都会被挤压到不同的地方去，而在生产完以后则会逐步恢复到原来的部位。如果自身气血不足或中气下陷，脏腑归位的过程中会比较漫长，可能会直接导致杂病的产生。

　　在上述的九大产后修复项目中，其中最常做、我们听过最多的是：骨盆修复、腹直肌、盆底肌。因为这三个项目是紧密相连的，做的过程中要搭配好时间，我们认为，比较有利于宝妈的方式是这样的：

　　我们可以：先做 腹直肌修复 ，做上几次，然后开始做 骨盆修复 和 盆底肌修复，最后再把 腹直肌 做几次做为收尾。