产后食谱一览表月子忌讳食物一览表产妇的饮食营养搭配

　　在坐月子的很多妈妈都担心吃太补从而导致身材发胖，也不知道该吃什么才能让奶水更多，于是总是在试错，不懂应该怎么办

　　在坐月子的很多妈妈都担心吃太补从而导致身材发胖，也不知道该吃什么才能让奶水更多，于是总是在试错，不懂应该怎么办。有些妈妈会尝试喝些浓汤，但是喝多了发现奶水并没有增加反而越来越少了，也长胖了不少产妇的饮食营养搭配。

　　这其实是有原因的，因为大多浓汤中含有很多的脂肪和油脂，产后身体没恢复好就大量喝，就会导致发胖，而且也容易堵塞乳腺，导致奶水更少了月子忌讳食物一览表。

　　产后其实不必喝什么滋补的浓汤，想要奶量增加，平时可以试试月子中心里常给产妇煮的这4种下奶食谱，好吃涨奶快，奶水多，也不会发胖，产后恢复也更快。

　　做法：汤锅里面加入一些冷水，放入汤圆，煮开汤圆后，再陆续放入醪糟、红枣、枸杞、红糖，大火烧开再用小火煮几分钟就可以了。

　　做法：木瓜切块，银耳泡水半小时后撕成小朵，大枣洗净准备好月子忌讳食物一览表，把银耳、大枣、枸杞，放入汤锅里，加入适量轻松，煮50分钟，再关中火月子忌讳食物一览表，放入切好的木瓜，煮5分钟左右，最后再放入冰糖即可产妇的饮食营养搭配。

　　好处：银耳滋阴润肺，大枣、枸杞能补气血产后食谱一览表，木瓜的木瓜酶有通乳的作用，而且这些食材一起煮，还有养颜的作用。

　　做法：丝瓜洗净，去皮，切块，虾仁洗净，处理虾线，西蓝花提前泡水，汤锅里放入虾仁、西蓝花先煮开，再放入丝瓜，加入适量盐调味，一起煮开就可以了月子忌讳食物一览表。

　　好处：促进通乳下奶，补充产后流失的蛋白质，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水质量更好，而且还有一味木瓜，也有通乳的作用，还有葛根，能美容养颜，红枣则能补气养血。

　　产后水少的妈妈平时可以多试试这些食物产妇的饮食营养搭配，都是低脂肪的，很适合爱美怕胖的妈妈们，而且做法也不难，跟着食谱的做法来煮就可以， 尤其是第四种直接冲泡的方法很适合懒人妈妈，妈妈们都可以试试的。

　　还有产后食谱一览表，平时也要注意让自己多休息产妇的饮食营养搭配，身体休息好，才能恢复好，也能间接促进奶水的分泌的，平时的心情也尽量保持开心，这样月子忌讳食物一览表，奶水就会更多了。