营养食谱一日三餐清淡饮食图片

　　坐月子是很关键的时期，产后妈妈刚刚生产完，血亏损耗比较大，这时候离不了休息与进补，可是对于伺候月子的人来说，做月子餐是个棘手的活，就光是想菜谱吧，都得耗费很多脑力，别急营养食谱一日三餐，精选十顿月子餐，餐餐有荤有素，每一顿都很有营养，这下不愁想不出月子餐食谱了

　　坐月子是很关键的时期，产后妈妈刚刚生产完，血亏损耗比较大，这时候离不了休息与进补，可是对于伺候月子的人来说，做月子餐是个棘手的活，就光是想菜谱吧，都得耗费很多脑力，别急营养食谱一日三餐，精选十顿月子餐，餐餐有荤有素，每一顿都很有营养，这下不愁想不出月子餐食谱了。

　　第一顿：西兰花炒猪肺（猪肺味甘，性平，具有补虚、止咳、止血之功效），炒青菜，土豆火腿笼（很开胃的一道菜，肉馅里可以加入明目的胡萝卜丁和藕丁），生化汤，炖乳鸽（催乳功效）

　　第二顿：香菇蒸蛋，炒青菜，胡萝卜炒笋，炖鸡汤，生化汤（用当归营养食谱一日三餐、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水煮，产后前一周都会坚持喝生化汤，此时喝生化汤能养血活血化淤，温经止痛，有助于将子宫内的瘀血排出体外）

　　第八顿：木耳烧鱼块，炒时蔬，江米团，莲藕排骨汤（煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌营养食谱一日三餐、下奶的功效）

　　第九顿：蒸鱼头，炒时蔬清淡饮食图片，肉末炒青豆（青豆有补中益气、利小便的功效，母乳喂养的产妇点豌豆可增加奶量，不过一次性别吃多，避免胀气），玉米炖大骨汤。

　　第十顿：炒时蔬，玉米炒肉末，土豆炖鸡汤，香芹炒猪肚（猪肚含有蛋白质营养食谱一日三餐清淡饮食图片、脂肪、碳水化合物营养食谱一日三餐、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效营养食谱一日三餐，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用，很有营养。）返回搜狐，查看更多