有利于催奶的食物孕产妇清淡营养食谱

　　说到下奶食物，大部分人想到的就是排骨汤、大骨头汤、猪蹄汤孕产妇清淡营养食谱，还有各种鸡汤

　　说到下奶食物，大部分人想到的就是排骨汤、大骨头汤、猪蹄汤孕产妇清淡营养食谱，还有各种鸡汤。而且这些下奶汤很少放盐，油分又比较大，很多产妇表示直接喝不下去，甚至会喝吐了。其实想要下奶孕产妇清淡营养食谱，有些蔬菜也能起到不错的催奶效果。比如说实话。也就是说产后喝一些丝瓜汤，有助于通乳，有助于下奶。

　　黑芝麻能够有效补血通乳，尤其是对于产后的产妇来说有利于催奶的食物，黑芝麻更是最佳的选择。而且黑芝麻中富含维生素，有助于促进体内新陈代谢，进而有助于产后下奶，也有助于产妇身体恢复孕产妇清淡营养食谱。所以说产后下奶和产后恢复可以多吃一些黑芝麻，比如说可以喝黑芝麻糊，或者是喝黑芝麻豆浆，都很不错。

　　花生中含有丰富的蛋白质和脂肪油，能起到一定的滋补气血有利于催奶的食物孕产妇清淡营养食谱，养血通乳的功效，特别适用于产妇。而且花生中含有多种纤维素，能够有效清理肠道垃圾，进而有助于产后身体恢复孕产妇清淡营养食谱。所以说对于产妇来说，想要下奶又要避免身材过度发胖有利于催奶的食物，不妨吃一点花生，可以熬花生汤，也可以直接生吃。