轻断食食谱一周食谱产后第一周顺产食谱食谱一日三餐

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　　这个时候坐月子不比开春的时候舒服，但至少比夏天舒服，吃的食材选择上面虽然不像夏天里那样广泛产后第一周顺产食谱食谱一日三餐食谱一日三餐食谱一日三餐，但其实还是有不少上佳的食材可以作为月子餐食谱的。而今天要说的这道美食就很适合作为月子餐，滋补营养，利于产妇提高免疫力，增强抵抗力，做法简单，一个电饭煲就能搞定。

　　这道美食就是【板栗山药炖土鸡】，土鸡肉质鲜美，能够很好地补充产妇身体所流失的营养物质食谱一日三餐，滋补又营养，一直以来都很被人待见；而产妇吃板栗的好处恐怕不是人人清楚吧？栗子含有丰富的维生素，矿物质，食用栗子帮助产妇补充维生素轻断食食谱一周食谱轻断食食谱一周食谱，矿物质，可以为产妇的身体带来止血活血的功效，此外，产妇吃栗子，可以补充优质蛋白食谱一日三餐，有利于产妇身体的恢复。栗子含有丰富的油脂，所以特别适合产妇在冬天进补；而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

　　第二步：把鸡剁开，反复冲洗去血水，锅内放一点油，把鸡块煎一下轻断食食谱一周食谱，用小火煎，要慢慢地把鸡肉里面的油脂都煎出油来，这样吃着不肥产后第一周顺产食谱食谱一日三餐，反而更香。

　　第六步：电饭煲上有煲鸡汤键，按下即可，到点加盐调味，一碗清香扑鼻的板栗山药炖土鸡就做好了，看成品就很养眼，产妇想必也爱吃。