营养食谱一日三餐适合经期吃的小零食哺乳期一日三餐食谱

　　如今，很多妈妈都想母乳喂养，但有些妈妈却没有足够的奶水，根本无法喂养宝宝营养食谱一日三餐

　　如今，很多妈妈都想母乳喂养，但有些妈妈却没有足够的奶水，根本无法喂养宝宝营养食谱一日三餐。奶水不足可以通过饮食治疗来改善适合经期吃的小零食。很多汤类都有催乳的作用。我们来仔细看看如果奶水不够吃什么。

　　1、猪肉汤营养食谱一日三餐、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食品中含有丰富的水溶性营养成分。孕妇饮用，不仅有利于身体恢复，而且有助于乳汁分泌。可以说是最好的营养品。

　　但孕妇喝肉汤也是有学问的。如果产后乳汁分泌延迟或很少适合经期吃的小零食，应早点喝点肉汤营养食谱一日三餐，以促进母乳喂养。否则，应稍后再喝肉汤，以免乳汁分泌过多，造成乳汁瘀滞。

　　肉汤越浓，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪也就越多。牛奶中含有大量脂肪，不易被婴儿吸收，常引起新生儿腹泻。因此，妈妈们不宜喝太浓的肉汤。可以喝一些营养丰富的肉汤、素汤，满足妈妈和宝宝对各种营养的需要。

　　2适合经期吃的小零食、炖表面带红层的花生（最好是红花生），炖猪蹄（前脚）或炖猪肉，或用花生和大米煮粥哺乳期一日三餐食谱哺乳期一日三餐食谱哺乳期一日三餐食谱。这样服用后，很快就会有奶水适合经期吃的小零食。

　　3、去超市或者市场买少量干黄花菜哺乳期一日三餐食谱，让老鸡汤和猪蹄或者黄花菜一起熬。有了充足的营养，产奶量就会增加。

　　要避免的食物包括：麦芽食品、大麦、韭菜和酸模、腌制食品、辣椒和辛辣食物。这些对促进泌乳不利，但可以用于断奶期间恢复泌乳适合经期吃的小零食。返回搜狐，查看更多