产妇可以吃零食吗剖腹产下床不疼技巧夏季清淡饮食菜谱产后第一周忌口

　　在我国，春节是家喻户晓且非常重视的一个节日，也是我国历来首要的民族、国家节日

　　在我国，春节是家喻户晓且非常重视的一个节日，也是我国历来首要的民族、国家节日。经过了上下几千年的传承与发展，春节也日益成为我国吃好东西、穿好衣服的重要节点。然而，在春节喜庆的节日里，饮食安全也成为首要问题，很多人在忙碌了一年之久，终于等到了春节得以放松的机会。很多人就开始了暴饮暴食，最终导致了肠胃失调，引发各样的身体健康问题，那么我们在春节期间该如何注意我们的饮食安全呢?下面小编就带大家一起关注我们的身体健康吧。

　　有许多人感到过节非常累，而吃就是一项大头，因为春节期间，我们需要不断的应酬，嘴巴也一直得不到空闲，也就因此很多人的肠胃负荷过大而进了院。

　　经历了旅途奔波，回到家中，家人自然是好吃好喝地备着。鸡鸭鱼肉，煎炒烹炸，各类零食小吃，让很多人吃得大呼“过瘾”，却也可能吃得上吐下泻。

　　吃饭一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。

　　在干燥气候下，经常吃火锅，尤其是麻辣锅，会刺激肠胃扩张，造成消化道的过度充血，导致肠道消化液分泌功能失调，进而出现腹泻等症状。

　　春节期间亲人朋友团聚，把酒言欢间产妇可以吃零食吗，常常会感慨“酒逢知己千杯少”。中国人无酒不成筵席，喝酒成了宴席上必不可少的一项。往年因饮酒引发各种疾病的人数绝对不少。

　　对此，专家建议，节日期间，注意要少喝酒，尤其少饮烈度酒，小酌低度酒或果酒，既有利于健康又有助于活跃气氛剖腹产下床不疼技巧。也可以喝些酸奶和茶水代替酒水。值得提醒的是，男性每天酒精摄取量不应超过4个单位夏季清淡饮食菜谱，女性不应超过3个单位。可用酒瓶上标示的酒精浓度(只取数字)×所喝的分量(以公升计)计算单位。如酒精浓度为42%的北京二锅头，要想每天酒精摄取量不超过4个单位，所喝分量就不能超过0.095公升，即15毫升的小酒杯，别超过7杯。如果因为喝酒引起肠胃不适，要及时停止饮酒，喝一些粥。出现腹泻可立即服用止泻药，情况紧急要及时到医院就诊。

　　每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化产妇可以吃零食吗，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

　　食物温度要温暖适宜剖腹产下床不疼技巧，以“不烫不凉”为度，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

　　食物一定要新鲜产后第一周忌口，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。少吃腌制食物，因为这类食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。忌辛辣刺激性食物，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤产妇可以吃零食吗、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担夏季清淡饮食菜谱。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　过年期间，或亲朋好友相聚应酬多，大碗喝酒大块吃肉，或自己一个人呆在家里，三餐变两餐、两餐变一餐。医生指出，这些都会导致肠道节律性运动的改变，或便秘剖腹产下床不疼技巧、或腹泻，从而诱发肛肠病的发生。

　　“年夜饭都会在家，所以比较丰盛，鱼呀，肉啊，做的各种菜，拌海蜇皮、炖排骨，多做，做的丰盛一点。”威海市民邵世珍向记者介绍了自家的春节菜谱。

　　医生介绍，吃得过于精细对健康其实弊大于利。与精细食物相比夏季清淡饮食菜谱，粗粮等富含纤维素的食物是更好的益生菌培养基。

　　威海市中医院医生陈宝和向山东广播电视台新闻频道《直播山东》记者介绍：“春节期间见得比较重的病人就是由于吃得比较多、吃得比较凉，造成胃肠功能紊乱引起腹泻、呕吐，再就是急性胰腺炎。暴饮暴食容易造成急性胰腺炎，特别是含脂肪比较高的，油脂比较高的这一类病人多一些。”

　　医生提醒，要想远离肛肠疾病，平时生活细节呵护也非常重要。应少吃辛辣刺激性食物，少饮酒;保持早、中、晚一日三餐基本定时定量，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担。另外，多运动，避免久坐久站，保持好心态等也对身体健康有好处。

　　人进食后，首先食物通过口腔的咬碎、咀嚼后咽入食管，再推入胃内产后第一周忌口，在胃中，食物与胃内容物彻底混合、储存，成批定量地经幽门输送达小肠。蛋白质在胃内被初步消化，而高脂溶性物质，如：酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪产后第一周忌口、维生素、电解质等物质被完全消化吸收的场所则在小肠。小肠内壁表面存在环形皱折，在多种消化液的辅助下，营养物质在小肠被充分完全地吸收，最后形成的食物残渣在大肠停留1-2天，吸收掉每天约1500-2000ml的剩余水分，经肠蠕动，将其以粪便的形式排出体外。暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。

　　在食物的消化吸收中，一些附属器官发挥着同样重要的作用。胰腺内分泌胰岛素调节血糖，外分泌多种消化酶，胰淀粉酶消化碳水化合物，胰脂肪酶消化脂肪，胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白质。肝脏如同一个庞大的生化加工厂，肝细胞参与各种物质的代谢和合成，包括酒精的代谢，而且每天分泌约600-1200ml的胆汁，经胆管排泌进入胆囊储存，需要时排入十二指肠，帮助脂肪的消化。暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。

　　胃肠壁中存在完整的神经系统网络，其中肠肌间神经丛控制主要的胃肠道动力，肠粘膜下神经丛控制主要的粘膜感觉功能，进食后食物刺激粘膜下感觉神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，对胃肠道运动进行调控，保证每天规律的食欲和排便。过年前，人们工作变得更加忙碌，整天除了工作还有很多应酬，许多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，情绪亢奋、精神紧张会影响中枢神经系统导致胃肠道动力感觉系统失调而致病。

　　暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高夏季清淡饮食菜谱，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

　　一般情况下，女性发生饮食紊乱是需专家的帮助的，然而自己的在其中起的作用也是很有效果的，而认知行为疗法尤其有效，尤其为如果病人治疗的很早，家庭咨询、心理疗法、上门治疗、抗抑郁药也都有效。英国一项试验研究剖腹产下床不疼技巧，教给厌食症患者的父母一些心理疗法技巧，这使得重新住院率更低(10%)，所以英国和美国正在进行更大规模的临床试验。但是，因为家庭功能障碍通常是激发饮食紊乱的原因，所以这个需要父母大量努力的疗法不太可能对每个人都有效。关于健康和营养的教育会有帮助，但是最终还是取决于病人自己的决心。她们需要学会怎样去改变她们的行为，怎样重新训练她们的身体来识别是否过饱，养成正常的饮食习惯，使她们远离食物瘾。最重要的是，她们需要去除关于个重对个人影响的障碍思维和感觉，调整负面的身体形象。

　　总结：通过上面的介绍，我们了解到我们现在的生活健康问题已是不容忽视，在这至关重要的节日里，我们也应到注重自己的身体健康安全，全家团圆和乐，切记饮食结构的合理安排。

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