产后喝什么汤下奶孕妈月子营养食谱

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能主伤中，虚赢，补五内孕妈月子营养食谱，益气力，长肌肉，填脑髓,久服，轻身不老。《本草备要》称能补肝肾，润五脏，滑肠,明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分孕妈月子营养食谱。黑芝麻能加速的代谢功能；是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂可以防止胆结石的形成。

　　花生常食有滋养强壮延年益寿功效，所含维生素E可抗衰老，所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压产后喝什么汤下奶、降低胆固醇。所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

　　如果出现乳腺炎症，发奶时有包块孕妈月子营养食谱，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

　　但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络孕妈月子营养食谱，以便通络催乳。

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1产后喝什么汤下奶、B2等。对于产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用产后喝什么汤下奶。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

　　莴笋分叶用和茎用两种孕妈月子营养食谱，叶用莴笋又名生菜,茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。