均衡饮食图片产妇喝鸽子汤回奶吗

　　经历了长达数个小时的分娩之痛，妈妈的身体都处于非常虚弱的状态，需要快速恢复

　　经历了长达数个小时的分娩之痛，妈妈的身体都处于非常虚弱的状态，需要快速恢复。因此，在我国，女性会通过“坐月子”来帮助身体恢复如初。想要身体康复，就需要营养加持，但是坐月子到底应该吃啥？吃什么才能补充营养，很多人都搞错了方向。尤其是那些坚持母乳喂养的妈妈，更需要一份科学的营养指南！

　　鸡蛋不仅含有大量蛋白质，还含有卵黄素、卵磷脂、矿物质和多种维生素。这些营养元素很容易被吸收，不但可以帮助新妈妈恢复体力，还有利于神经系统的健康。

　　鸡蛋虽好产妇喝鸽子汤回奶吗，但也不能吃太多，坐月子期间产妇喝鸽子汤回奶吗，每天吃4-6个鸡蛋足矣，吃得过多会导致蛋白质摄入过剩，进而诱发其他营养病。

　　红糖含有多种矿物质和微量元素，具有预防产后尿失禁、利尿、促进恶露排出的功效。另外均衡饮食图片，红糖含铁量较高，可以帮助妈妈补血。

　　通常来说，产后喝红糖水不宜超过10天。喝的时间过长，不仅有可能会增加血性恶露，而且夏天喝会出汗太多，导致女性体内缺盐。

　　肉汤含有容易被吸收的矿物质和蛋白质，有利于产后恢复。而且，肉汤味道可口能不仅可以刺激胃液分泌，增进食欲，还能刺激泌乳，提高奶量~

　　哺乳期妈妈容易出汗，再加上需要给娃喂奶，身体对水的需求量比一般人高，所以如果你很喜欢喝汤的话，不妨多喝一喝。这里需要提醒下各位，肉汤也应避免油腻，以免堵塞奶水，引发乳腺炎。

　　和普通人相比，哺乳期妈妈对营养的需求更高，因为需要给孩子喂奶，体能下降得比较快，需要更科学的营养补充：

　　黄花菜富含蛋白质、维生素A、维生素C、甾体化合物等营养元素，以及铁、磷等矿物质元素，具有解热、消肿、止痛、利尿、补血、健脑等功效。

　　黄花菜不仅营养元素众多，而且口感鲜美，非常适合煲汤。产后女性容易出现脸色苍白、小便不利、腹痛、睡眠不安等不适，多吃黄花菜可有效改善这些症状。

　　黄豆芽富含蛋白质、纤维素、维生素C等营养元素。其中，蛋白质是细胞生成的主要原料，有助于修复分娩时受损的身体组织。纤维素可以润肠通便，避免发生产后便秘。维生素C可以提高血管壁的韧性和弹性，避免产后出血均衡饮食图片。

　　海带中含有大量的铁和碘。其中，铁元血红细胞生成的主要原料，碘则是合成甲状腺素的主要原料。妈妈多吃海带，可以提高母乳中铁和碘的含量，有助于宝宝生长发育，可预防呆小病。

　　莴笋是春季的应季蔬菜之一，它含有多种营养元素，特别是含有大量铁、钙、磷等矿物质元素，可以坚固牙齿，促进骨骼生长。

　　莲藕营养丰富，维生素、矿物质、淀粉等含量较高，不但吃起来清淡爽口，还具有润燥养阴、健脾益胃、清热生乳、活血化瘀的功效，是祛瘀生新的良药。

　　哺乳期多吃莲藕，可以尽早排出体内积存的瘀血，增进食欲、促进消化，有助于乳汁分泌，保证母乳喂养的正常进行。